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7月到啦！这恐怕是我国大部分地区最热最热的一个月了！这一个月内，人体新陈代谢的旺盛时期，因此，清燥解热是夏季养生的关键，今天就为您介绍夏季10个最佳~ 高血压、血脂有问题的朋友、想护心的朋友，要安稳度夏，一定要吃下面这些东西哦！  1.最佳防晒汤——西红柿 德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。 科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。  2.最佳调味品——食醋 酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。  醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。3.最佳汤肴——绿豆粥 天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。  夏天喝粥最好喝绿豆粥，既能有效补充水分，还能有效降温！绿豆性凉，有清热解暑的功效。如果觉得太凉，则可以改用红豆~也是一样除湿降温呢！ 另外，用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。 4.最佳血压高调理：葛根茶 葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。  做法 将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。5.最佳排毒茶：决明子茶 老年人习惯性便秘，尤其是持续性顽固便秘，常给他们带来食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡或烦躁不安，睡眠不好严重失眠等痛苦。 利用决明子药茶主要用于大便干结、坚涩难下、面红身热、腹胀腹痛、口干口臭、小便短赤、舌红苔黄或黄燥等。如果不是这种证型最好慎用。  做法 绿茶、决明子、土茯苓、淮山药、沙参，煮茶喝，一天饮一次。但要注意决明子不要用过量，以免造成便秘之后又腹泻的困扰。6.最佳肉食——鸭肉 夏天吃鸭肉，胜过三只鸡哦！ 烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季的病症，而鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用~  7.最佳饮料——热茶 你没看错！不是冷饮而是热茶哦！据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。但提醒别喝太热的茶哦，别超过65°就行啦！  茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。8.最佳营养素——维生素D 夏季太阳大，是维生素D合成的最好时候！千万不要错过这么好的补钙时机哦！ 补维生素D有助于钙吸收，晒太阳有助于体内维生素D。补充钙质之后，选在清晨9：00左右晒晒太阳不但杀菌，还能有效补钙，让钙质更加入骨，这是其他季节所不能比的哦！  富含维生素E的食物有：黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子，都能有效提供钙质。 含量最为丰富的是蔬菜之一是小油菜，建议大家平常可以白水煮小油菜来吃。9.最佳除湿调料——花椒 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，每一点菜里面，加一点花椒，不但开胃，还有特别好的祛湿效果！  此外，单独吃的菜比如：苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。10.最佳运动——洗澡 洗澡（而不是泡澡）不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益。用有温差的水来洗澡，还被誉为“人体血管体操”。  除了洗澡之外，游泳也是一个不错的习惯，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。 中医常说食补胜药补，可见中医食疗方是很好的防治疾病辅助手段。尤其是在针对常见病和老年病方面，食疗更有大作用。这些简易的食疗养生方，方便有用，不知道可就太可惜了！ |
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