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中医几千年传承研究记载：“血为气之母，气为血之帅”。气血是人存在的根本，是健康的决定性因素；人体以血为本，以血为用，男性如此，女性更是如此。 俗话说：女人是水做的，而这“水”从某方面来讲又可以说是气血。气色好的女人，不仅皮肤红润、美丽动人，还有充沛的精力。  气血不足指的是中医学中的气虚和血虚。气血不足某种程度上说并不是病，但往往会导致女性最不想出现的状况：早衰。 如何补足气血抗衰老呢？干果补血效果很好，女人常吃这几种干果能抗衰老，吃出好气色！ 1桑葚干补血、美容  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。吃法 晒干后的桑椹，一般每日用量最多不超过15克，新鲜的桑椹每日食用量也不要超过250克。 一般建议是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。 还可以用水将桑椹和姜一起煮着喝，生姜水会中和掉桑椹的寒性，这样的吃法养生效果更好。 2黑枣干补血佳品、促进铁的吸收  枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品； 干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。 黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。吃法 平时可以当做零食来吃；也可以煮粥： 1、把薏米、黑枣洗干净，再把黑枣去核切成小块。 2、在锅里放适量的水，加上薏米、黑枣煮，喜欢吃烂一点的，时间可以煮久一点，来上这么一碗，清淡又滋养。 3桂圆肉补充铁、防治贫血  桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。 但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。吃法 每晚睡前吃10个桂圆肉，可养心安神，防治心悸失眠。 还可以取30个桂圆肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。 4紫葡萄干营养保留较多、补血佳品  紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。 而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。 气血足的女人气色好，人不老，最重要的是要做到这样不用吃昂贵的补品，只要记下这四种小零食常吃就可以！是不是很简单有效？自己知道还不够，快告诉你身边爱美的朋友吧~ |
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