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女人很容易贫血，一旦贫血就容易面色枯黄、头晕乏力，贫血当然要养血啦!干果养血效果很好，女人常吃干果还能吃出好气色呢！ 1桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“养血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以养血，还可以美容，但孕妇慎用。 2黑枣干 枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是养血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。 黑枣有很高的药用价值。多用于养血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。 3桂圆肉 桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。 |
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