1分钟瘦腰急救法！腰围缩小3cm！！

　　将单手绕过腰，另一只手轻轻按住锁骨，转体。可使小腹旋转，让腹部整体变得紧致。保持一定节奏重复转体，转身的时候尽量转到能看到正后方。

　　一只手的手臂成直角上举后，按住手腕，将手臂向后拉伸，这样一来，肩胛骨充分运动，可以拉紧背部肌肉。运动过程中，腰部会有较大转动，因此有助于塑造腰线。

这种运动确实比从前的转体运动更具趣味性，而且效果更扎实。每次转体时，腹部和小腹的肉都会变紧致。