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这种一阵雨，一阵阴，一阵晴 一波还未平息 一波又来侵袭 …… 一波接着一波 最容易影响心情 不想动，不想吃，不想上班 睡不着，火气大，各种不适都来啦 这样变态的天气 苦了我们这些上班族 备受煎熬啊 根据气象专家分析 今天傍晚到夜间阴有中雨局部大雨伴有雷电活动 北部地区可达中到大雨量级，伴有短时大风和局地冰雹 明天上午是降雨的休息时间，下午再次来袭 6月29日（周三） 白天：多云转阴有雷阵雨，微风，最高31℃ 夜间：多云，微风，最低23℃ 6月30日（周四） 白天到夜间：多云转阴有雷阵雨，微风，34到22℃ 7月1日（周五） 白天到夜间： 阴有雷阵雨转多云，微风，31到23℃ 小编今天分享几招舒缓心情的妙招 各位捡适合的看着用啊 起居：天热贪凉勿受寒 注意室内外温差，空调不要直对头部、背部；多开窗通风，夜间睡眠保暖很重要。 夏季运动要把握好尺度，出汗过多会导致疲劳、乏力、气短，甚至更为严重。 寒性食物不宜晨起空腹进食，以免伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。 蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，注意衣物、起居用品和皮肤的清洁。 随着雨水和高温天气的到来，很多人感觉到口干、口苦、没有食欲。中医认为不妨常吃些具有祛湿养生功效的食物。以下提示建议大家常吃的一些食物，来一起了解一下吧！ 1、纤维高手——红薯 红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 2、清热解毒——绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于消肿，但煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 3、润肠通便——燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是夏季不错的选择，也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！ 4、排毒美白——薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 5、清热利尿——小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、肠胃蠕动——红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
7、清爽排毒——胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8、健胃整肠——山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。生吃山药排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
9、消除疲劳——醋 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
10、净化血液——莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
这么又实用，又不贵的万能宝，这个夏季可以帮你解决很多难题哦~ 其实，任何时候，好的心态，好的作息，好的生活习惯，都是克服一切难题的关键，小小一个夏天根本算不了什么。 希望帮助大家度过一个舒适的夏天，再闷热的天气咱们也可以清爽应对！点个zan吧！ 新报新媒体 小编 神丹 每日新报公众平台 我们了解天津这座城 |
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来自： 睡觉人图书馆 > 《养生、长寿。食疗篇》
