很幸运,我的宝宝是个天使小孩,特别好带。 最重要的一点就是,他从满月开始,就差不多开始睡整觉了,而且自行入睡,不需要哄睡、抱睡或者奶睡。 我家宝贝的一件小衣服上面的文字就是——“ALL MOMMY WANTS IS A SILENT NIGHT”,现在他每天都会给我一个安静的夜。 不过每个宝宝都是不同的个体,宝妈们最好结合自己宝宝的个性培养ta的睡眠习惯哦。 关于如何让宝宝睡个好觉的若干TIPS,我仔细整理了一下,给各位需要的宝妈参考。 泛化反应首先各位宝爸妈需要了解一个名词——泛化反应。 当宝宝听到外来的声响,或者感受到任何一点刺激的话,往往是全身抖动,四肢伸开成拥抱状,下颌抖动。很多家长以为宝宝在抽搐,被吓着了,其实都是泛化反应。 大家回忆一下,宝宝在睡觉的时候,是否有过这种情况: 宝宝睡得好好的,忽然身体一抖,双手张开,或者是嘴里哼唧几声。 这个时候,你是不是马上把宝宝抱起来,或者拍拍他哄哄他,让他继续入睡。结果宝宝反而哭起来了,或者更精神了。 其实,这些表现都是泛化反应。宝宝这个时候并没有真正醒来,反倒是你去安抚宝宝,会把他弄醒,让他无法继续睡觉。 So,以后宝宝在睡眠中出现类似的行为,只要不是很大声的哇哇大哭,家长们大都可以不用管他,让他自行入睡。 安全感我们知道,宝宝在妈妈的肚子里待了9个月才来到这个世界。 他对这个世界是新奇的、陌生的,相反,宝宝对妈妈的肚子是很熟悉的,妈妈肚子里的感觉对宝宝来说,是非常有安全感的。 和大人一样,在有安全感的环境中,我们会睡得更加安稳。基于这个考虑,给各位宝妈们推荐国外的5S安抚法: (1)Swaddling 包裹 宝宝在妈妈的肚子里是被子宫包裹住的,所以他睡觉的时候,给他适当的包裹会让他睡得更好。 我家宝贝在满月前,用的是棉质的睡袋,这个是把宝宝的手都收在里面的。 满月以后,这个睡袋小了用不了了,我又买了另一个睡袋,蘑菇底的。既可以防止宝宝踢被子,又适用于年龄稍大一点的宝宝。 这两种都很保暖,而且可以从下面打开,换尿不湿之类的都很方便。 另外,如果宝宝是春夏出生的,用睡袋怕热的话,还可以使用这样的包巾。 不过这种只适合小宝宝,并且是睡觉的时候使用。在包裹的时候,重点是包胳膊,腿部要放松哦,不然会影响宝宝运动神经的发育。 (2)Side/Stomachpositioning in the parents’ arms 侧睡 因为侧身是宝宝在妈妈肚子里最熟悉的姿势,所以平躺不能让宝宝安心入睡的话,宝妈们可以试试让宝宝侧着入睡。 但是喂母乳的妈妈,不要让宝宝面对着自己太近入睡,不然宝宝闻着妈妈身上母乳的味道更不能安静睡觉觉啦。 (3)Shushing 嘘声/白噪音 这个不仅仅适用于宝宝睡眠,对付嚎啕大哭的宝宝都有效果。 白噪音指的是吹风机、吸尘器、汽车引擎、电视雪花发出的声音以及收音机没有台的杂音等。 这些声音很像宝宝在妈妈肚子里,隔着羊水听到的世界,所以当宝宝听见这些声音的时候,就会慢慢安静下来。 各种白噪音,总有一款适合你的宝宝。甚至宝妈们可以把你宝宝感兴趣的声音录下来,这样随时随地都能安抚宝宝啦。 (4)Swinging 摇晃 当然,这个摇晃不是很急促、动作幅度很大的摇晃,也不是抱着宝宝上下颠。大幅度的摇晃容易造成宝宝脑部损伤,而轻微的摇晃像跳华尔兹一样舒服。 宝宝在妈妈肚子里的时候,妈妈走路、翻身等,都有轻微摇晃,所以这样也能给宝宝一种妈妈肚子里的安全感。 So,宝爸妈们有没有发现,你的宝宝经常一上车就睡得特别香。因为既有汽车引擎的声音(白噪音),又有轻微的颠簸(摇晃)。 不过我家宝宝很少用摇晃,因为他抱也比较少。宝爸妈们需要知道的是,安抚宝宝的方式,不一定就是抱抱抱。 相反,很多家长会发现:越抱反而越没有用了。 (5)Sucking 吮吸 宝宝在妈妈肚子里的时候就开始吮吸手指头,妈妈在做四维的时候都会看到。 吮吸不仅能缓解饥饿感,更重要的可以激活大脑的镇静神经,将宝宝带入深层次的松弛状态。 所以,宝宝要睡觉的时候,不妨给他塞个安抚奶嘴吧。 睡眠习惯很多宝爸妈们都会说,我的宝宝精力特别旺盛,不爱睡觉,怎么办? 其实,如果你把宝宝24小时的具体活动记录下来,会发现,其实宝宝们的睡眠时间是足够的。宝宝不像大人,随时随地他都能睡着。 我们觉得他精力旺盛,是因为他们没有在我们要他们睡觉的时候睡。那怎么办呢? 白天 白天的时候,宝妈们把窗帘都拉开,在家里开展正常的活动。 该看电视看电视,该聊天聊天,该和宝宝说话就说话。没有必要因为害怕把宝宝吵醒,特意小心翼翼走路、小声说话。 一是我们生活的这个社会,不是绝对安静的。如果刻意给宝宝创造绝对安静的睡眠环境,宝宝就会形成习惯。之后有一点响动,宝宝很容易就被惊醒,继而无法安然入睡了。 二是让宝宝白天维持一定的活动,减少深睡眠,有利于宝宝晚上睡个好觉。 夜晚 很多宝爸妈为了方便夜里观察宝宝的睡眠情况,关了大灯之后,会留一盏小夜灯。但是我想说,如果你想宝宝睡个好觉,把灯关掉,全都关掉。 不过可以把夜灯或是其他可以亮起来的物体放在你的手边,夜里宝宝有什么情况需要观察,你可以第一时间把灯打开,而不是让灯一直亮着。 这个亮着的物体,我用的是小海马,这个的好处不仅仅是放音乐而已。 当你把灯全关以后,有的宝宝会对突然黑下来的房间有一点害怕,而这个小海马肚子的一点点光亮,可以让宝宝有安全感。 这个光会在音乐结束后自然熄灭,而夜里宝宝如果哭闹烦躁,或者我需要观察他的时候,轻按海马肚子,灯又会亮起,很方便。 有一段时间,宝宝的爸爸回杭州了,我和孩子两个人在房间睡觉。 夜里我有点害怕,就开着电视把声音关掉睡觉,结果在这几天当中,我家宝宝每次都是5个小时左右就会醒。 后来我想到可能是电视的灯光影响到他,关了电视睡觉以后,他又恢复一觉睡到6-8个小时。 开着灯的状态下,哪怕是一盏小夜灯,如果宝宝夜里醒来,看见有光亮,就会开始哭闹。 如果是一片漆黑,宝宝醒了,如果不是很不舒服(饿了、便便了、热了冷了等)就会继续睡。 PS:我家宝儿现在练到,看见我装睡,他都会自己睡了。 满足宝宝的需求和大人一样,宝宝也在最放松的状态下睡得最好。所以,在让宝宝睡觉之前,宝妈们要满足宝宝的一些需求。 比如更换新的尿不湿、喂足奶水、给他一个温度适宜的睡眠环境。开空调的话,把温度放到25-28度是一个比较适合的温度。 还有,不要认为让宝宝一个人睡不管他很残忍,抱着宝宝一直晃一直颠才是好妈妈。 要知道,床是不会动的! 且不论颠宝宝会让他脑部受损,一旦宝宝习惯在剧烈摇晃中入睡,他怎么会再愿意在不会动的床上睡觉呢? 睡前仪式要宝宝安心入睡,最好给宝宝培养一个睡眠仪式。这样每次在做这些动作的时候,宝宝就知道,接下来要睡觉了。 宝妈们不要一听睡眠仪式,觉得这是一个很麻烦的动作,其实非常简单。对于小BABY而言,仪式都可以简化。 我现在每天晚上的睡前仪式:换尿不湿——喂奶——把他放进睡袋——关灯——开小海马——有时候给个奶嘴。 只要完成这一些列的活动,他精神再好,也能在5分钟内自行入睡。以后宝宝大一些了,可能就需要宝妈给念念绘本啊,讲讲故事啊,都是一样的道理。 每个宝宝不一样,宝妈可以根据宝宝的特点选择不一样的睡前仪式。 关于夜奶很多宝爸妈问我,是怎么给宝宝戒夜奶的。其实并没有给宝宝刻意戒夜奶,是他自己渐渐就不吃了。 奶瓶喂养的宝爸妈们可以记录一下宝宝一天的吃奶量,会发现宝宝一天的吃奶量都差不多。 白天吃得多了,夜里自然就不需要补充了。 国外的很多育儿专家的观点都是,宝宝和大人一样,作为一个“人”,夜里就是不需要刻意进食的。我们大人也是,白天正常三餐的话,夜里睡了是不会需要爬起来吃东西的。 在掌握宝宝一天的吃奶量以后,白天刻意缩短两餐之间的时间,睡前的一餐尽量喂饱。满足宝宝睡一整觉的需求,可以在睡前那一餐之前尽量和宝宝说说话、玩一玩。宝宝消耗得多了,自然吃的也多,也会睡个安稳觉了。 我在月子里喂宝宝的时候,基本是夜里12点一餐,凌晨3点一餐,早上6点一餐, 出了月子慢慢给他调理得中间那餐已经不需要了。睡前吃饱了,可以连着睡6-8个小时,睡得很安稳。而对于妈妈们来说,夜里睡个好觉,胜过一切营养品和保养品。 当然,对于习惯吃夜奶的宝宝,断夜奶是一个过程,宝妈们不用操之过急。 睡小床OR大床很多宝爸妈,包括我自己,之前都认为才出生没多久的宝宝,单独睡小床怕他着凉,怕他需要照顾等,认为宝宝和爸妈一起睡大床方便。 其实,睡小床除了能培养宝宝的独立意识以外,也对宝宝的睡眠有帮助。 宝宝和爸妈一起睡大床其实很危险的。放床边,怕宝宝会掉下去;放中间,爸爸妈妈的呼吸对宝宝不利。 而且不论你放在哪里,你睡觉时候的任何动静都会掀动被子,可能造成宝宝着凉;另外,爸爸妈妈的一个翻身,甚至只是一条手臂,都有可能把宝宝压坏。 不放心的宝妈,可以买那种能接在大床边上的小床,这样既可以避免危险,也方便照顾宝宝。 而且实践证明,他睡大床的时候(满月前和宝爸回杭州的前几天),确实没有自己一个人在小床睡得踏实。 哄睡神器(1)小海马 我自己是认为这个小海马非常好的,可能也是因为他对音乐比较敏感吧,据说是用的越早越管用。 很多人认为,海马的功能只是放音乐,还不如手机放,音乐又多又方便。可是我认为,小海马的优点在乎集音乐、灯光、触觉三种安抚为一体。 音乐方面 8首轻柔的摇篮曲配合流水的声音。流水的声音可以让宝宝找到在妈妈子宫里羊水声的熟悉感,而8首音乐放完差不多是宝宝入睡的时间。 我家宝宝一般8首放一遍就睡着了,如果哪天精神好,两遍也足够了。 灯光作用 前面有提到了,入睡的时候给他安全感,夜里宝宝哭闹的时候,可以第一时间亮灯观察。 触觉作用 我家孩子现在还小,不过等宝宝大一点,对触觉安抚也有需求的。 很多宝妈会给入睡的宝宝一个手指头让他抓着,或者准备一个安抚巾,可是一个一直陪着他的小海马就可以解决这些触觉需求啦。 我个人认为,其实淘宝山寨的也可以,只要材料过关,作用一样就行。当然,土豪随意。 (2)安抚奶嘴 ![]() ![]() ![]() 之前关于安抚奶嘴的使用一直有争议,很多妈妈认为安抚奶嘴会造成宝宝牙龈外翻,并且非常难戒。 我使用之前也查阅了很多资料,包括育儿男神崔玉涛在内的很多专家都已经给它平反了。安抚奶嘴并不会对宝宝的牙龈有任何影响,如果宝宝不吃奶嘴吃手的话,反而会外翻,而且吃手比吃奶嘴难戒得多。 睡前使用奶嘴,可以降低宝宝的猝死率,培养宝宝鼻腔呼吸,也有利于培养宝宝的睡眠习惯。吮吸可以让宝宝有安全感,安抚奶嘴是哄宝神器。 只要宝爸妈不对奶嘴过度依赖,有了奶嘴就好像解放了一样,其实宝宝需要的,更多是父母的关心。 另外,如果宝宝不接受奶嘴的话,可以试着换一换,有的宝宝是挑奶嘴的,不要强制宝宝使用。 我用的是传说中范范的儿子和林志颖儿子的同款,很软,宝宝接受度很好。 第一个使用效果很好之后,我又买了一个,方便消毒,两个可以换着用。我家宝贝是出生二十多天开始用奶嘴的,给大家参考一下。 (3)睡袋 前面有说睡袋的安抚作用,还有一个最大的好处就是——保暖。 首先,好动的宝宝,特别爱踢,随着宝宝越来越大,被子很容易被踢掉。使用睡袋的话,妈妈不用整夜都起来给宝宝盖被子,宝宝也会一直睡着很暖。 最关键的一点是,睡袋可以保证宝宝的肩膀也一直暖和。如果宝宝像大人一样盖被子的话,夜里哪怕不踢被子,轻微一个动作也会掀动被子,影响正常睡眠。 温暖舒适的环境才能让宝宝睡个好觉。 ![]() |
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