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摘要：我们一起来学习下横拍勾式下旋发球，本集将采用大量超级慢镜头回放进行示范。 图文讲解 观众朋友们大家好欢迎收看乒乓球训练日记，今天我们一起来看一下横拍勾式下旋发球，大家可以从各个角度非常清晰的看到手上的动作，勾式发球我们之前《全民学乒乓》发球篇当中详细讲解了直拍勾式发球动作要领。
一、劈：勾式发球制造下旋的方式 横拍和直拍其实和直拍大同小异的，无非是握拍上有一定的差异，我们训练当中发出来的下旋其实是劈出来的，之前我讲过有两种方式：一种可以通过摩擦，还有一种通过劈，都可以制造下旋。 勾式发球由于握拍的特殊性，纯粹靠手腕很难制造摩擦，他主要是利用前臂带动手腕的抖动来制作旋转。所以通过劈的方式制作下旋更加的合理，还有一个原因，勾式发球的站位和发球方式，用劈来制造下旋球的动作更加具有迷惑性。因为你发上旋球的时候，差不多也是这个动作，发不转的时候就不是往下劈，而是往前去撞击球。 
我之前也说过勾式发球不在于它的旋转发的多么强，而在于它的迷惑性很大。利用同一个动作可以发出不同的旋转，再加上时侧身站位就更难以判断。 二、回抛：勾式发球向身体内抛球 注意看一下超级慢镜头回放，勾式发球抛球非常的重要。我们看到很多运动员基本上是向身体内去抛的，抛球的曲度很大，我觉得大家就不要纠结你抛的直不直这个问题。很多国手都是这样抛的，只要不是说向内抛的太过分了，我觉都没有太大问题。 我们视频当中抛的有些球就是太往身体内抛了，其实按发球规则来说都不是太规范，但是要知道这一点很多业余爱好者连球都不抛，能抛起来已经给你面子了。所以希望大家在看我们训练视频的时候，能够学习当中的精华。而不是当一个裁判去挑刺的。你能够把质量发高了，再来跟我谈什么规范不规范。 
三、横拍勾式发球的动作要领 在抛球以前我们将重心压在左脚上，右脚有向后稍微抬起的动作，然后抛起来以后重心压在右脚上，手臂跟随重心向后拉高，前臂带动手腕去劈球的中下部，发力的同时重心落回到左脚上。重心：左脚→右脚→左脚。这就是横拍勾式下旋发球的动作要领。 
四、重心的控制 所以重点在于什么？重点在于重心的控制，以及抛球的位置非常的重要，很多人发不好主要就是球抛的不好，要么就是离身体太远了，要么就是触球点太高了。所以我建议各位想要把勾式发球发好，先把球抛好，练习一下如何抛球，你首先不要把球抛得太高了，稍微抛的低一点，往身体内多抛一点，身体近一点，找好这个最佳的触球点，等你找好感觉以后再逐渐的把球抛高。 重心的控制也非常重要，重心跟随着持球手压低，当球抛起来以后，重心跟随者球的运行弧线向后倾斜。不知道大家体会到了没有，我们身体重心的起伏控制是时刻跟随着我们的球来调整的。球是向身体内抛起的，那么你的身体也要跟随球的起伏而改变，你只有做到人球合一了，才能找到最佳的击球点。 
五、手上的动作：打拳击、锯木头 再来看一下手上的动作，横拍勾式发球的时候，拍面的转动幅度并不大，拍型仅仅只是在触球的那一瞬间转动的动作，整个发力主要是靠前臂带动手腕来完成的。 有很多球迷朋友发不好，就是这个手腕太软，太散了，所以这个力量用不到球上就散掉了。 
勾式发球的这个动作有点像我们打拳击，拉肘出拳的这种发力方式。你要想把力量用到球上面，先要把肘关节带动大臂前臂向后拉开，这样才能更好的把前臂向前送出去。大家在注意看一下，是不是有点像打拳击的动作？ 你也可以把他形象的想象成锯木头的动作，锯木头也是一样，先是向后拉开然后再想前锯出去。我们勾式发球也是利用到了肘关节带动大臂前臂的连杆作用。 六、触球的高度 在发下旋球的时候，大家注意一下触球的高度，当球下落以后位于我们胸前是最好的。 
七、发球要含胸收腹 但是注意发球的时候一定要收腹含胸，你不能站的直直的去发，那你这个球很容易发高，要学会利用身体重心控制球的弧线。第一跳的落点靠近二分之一台，这样才能尽量的把球控制不出台。因为勾式发球的下旋旋转本身就不是太强，如果你发的在出台的话，很容易被对手抢冲。 八、控制弧线，尽量发不出台 弧线控制非常重要，有很多人勾式发球发不好就是球的弧线控制不好，球的弧线太高了。就算你发的不出台，被人也可以直接上前给你拧了，所以你出手的高度太高了，出手的高度高再加上你是去切这个球，那么这个球第一跳的入射角就会很大，相应的出射角度也会随之变大。 所以想要发球的入射角度控制小，身体重心的配合非常的重要，在触球的时候身体重心一定不要太高了，特别是一些身材比较高大的球友，你人本来就长得高，如果你再不把重心压下来，那你只能去靠手臂去调整击球的高度。你自己想想这样能发的好吗？ 
九、发完球后脚下快速还原 再一个需要注意的发完球以后脚下快速的还原，把身体位置调整回来，才能更好的处理后面的球。有很多球迷朋友发球就站着不动，发完球脚不动不还原，所以很难的去衔接后面技术。 
发球和抢攻时配套的，你发什么样的球就应该配套的战术，，你发的是下旋你就要考虑对手回接的球是下旋还是直接拉起来，如果对方搓过来，你应该怎么处理，对方直接拧起来你又应该怎么处理。发不同的线路处理方式也不一样，所以大家练发球的时候要做到心里有数。 下集预告：5月31号，每周二更新一集 《乒乓球训练日记》第15集：横拍勾式上旋发球（省队示范）（中英文）（超级慢动作） 摘要：我们一起来学习下横拍勾式下旋发球，本集将采用大量超级慢镜头回放进行示范。 图文讲解 观众朋友们大家好欢迎收看乒乓球训练日记，今天我们一起来看一下横拍勾式下旋发球，大家可以从各个角度非常清晰的看到手上的动作，勾式发球我们之前《全民学乒乓》发球篇当中详细讲解了直拍勾式发球动作要领。
一、劈：勾式发球制造下旋的方式 横拍和直拍其实和直拍大同小异的，无非是握拍上有一定的差异，我们训练当中发出来的下旋其实是劈出来的，之前我讲过有两种方式：一种可以通过摩擦，还有一种通过劈，都可以制造下旋。 勾式发球由于握拍的特殊性，纯粹靠手腕很难制造摩擦，他主要是利用前臂带动手腕的抖动来制作旋转。所以通过劈的方式制作下旋更加的合理，还有一个原因，勾式发球的站位和发球方式，用劈来制造下旋球的动作更加具有迷惑性。因为你发上旋球的时候，差不多也是这个动作，发不转的时候就不是往下劈，而是往前去撞击球。 
我之前也说过勾式发球不在于它的旋转发的多么强，而在于它的迷惑性很大。利用同一个动作可以发出不同的旋转，再加上时侧身站位就更难以判断。 二、回抛：勾式发球向身体内抛球 注意看一下超级慢镜头回放，勾式发球抛球非常的重要。我们看到很多运动员基本上是向身体内去抛的，抛球的曲度很大，我觉得大家就不要纠结你抛的直不直这个问题。很多国手都是这样抛的，只要不是说向内抛的太过分了，我觉都没有太大问题。 我们视频当中抛的有些球就是太往身体内抛了，其实按发球规则来说都不是太规范，但是要知道这一点很多业余爱好者连球都不抛，能抛起来已经给你面子了。所以希望大家在看我们训练视频的时候，能够学习当中的精华。而不是当一个裁判去挑刺的。你能够把质量发高了，再来跟我谈什么规范不规范。
三、横拍勾式发球的动作要领 在抛球以前我们将重心压在左脚上，右脚有向后稍微抬起的动作，然后抛起来以后重心压在右脚上，手臂跟随重心向后拉高，前臂带动手腕去劈球的中下部，发力的同时重心落回到左脚上。重心：左脚→右脚→左脚。这就是横拍勾式下旋发球的动作要领。
四、重心的控制 所以重点在于什么？重点在于重心的控制，以及抛球的位置非常的重要，很多人发不好主要就是球抛的不好，要么就是离身体太远了，要么就是触球点太高了。所以我建议各位想要把勾式发球发好，先把球抛好，练习一下如何抛球，你首先不要把球抛得太高了，稍微抛的低一点，往身体内多抛一点，身体近一点，找好这个最佳的触球点，等你找好感觉以后再逐渐的把球抛高。 重心的控制也非常重要，重心跟随着持球手压低，当球抛起来以后，重心跟随者球的运行弧线向后倾斜。不知道大家体会到了没有，我们身体重心的起伏控制是时刻跟随着我们的球来调整的。球是向身体内抛起的，那么你的身体也要跟随球的起伏而改变，你只有做到人球合一了，才能找到最佳的击球点。
五、手上的动作：打拳击、锯木头 再来看一下手上的动作，横拍勾式发球的时候，拍面的转动幅度并不大，拍型仅仅只是在触球的那一瞬间转动的动作，整个发力主要是靠前臂带动手腕来完成的。 有很多球迷朋友发不好，就是这个手腕太软，太散了，所以这个力量用不到球上就散掉了。
勾式发球的这个动作有点像我们打拳击，拉肘出拳的这种发力方式。你要想把力量用到球上面，先要把肘关节带动大臂前臂向后拉开，这样才能更好的把前臂向前送出去。大家在注意看一下，是不是有点像打拳击的动作？ 你也可以把他形象的想象成锯木头的动作，锯木头也是一样，先是向后拉开然后再想前锯出去。我们勾式发球也是利用到了肘关节带动大臂前臂的连杆作用。 六、触球的高度 在发下旋球的时候，大家注意一下触球的高度，当球下落以后位于我们胸前是最好的。
七、发球要含胸收腹 但是注意发球的时候一定要收腹含胸，你不能站的直直的去发，那你这个球很容易发高，要学会利用身体重心控制球的弧线。第一跳的落点靠近二分之一台，这样才能尽量的把球控制不出台。因为勾式发球的下旋旋转本身就不是太强，如果你发的在出台的话，很容易被对手抢冲。 八、控制弧线，尽量发不出台 弧线控制非常重要，有很多人勾式发球发不好就是球的弧线控制不好，球的弧线太高了。就算你发的不出台，被人也可以直接上前给你拧了，所以你出手的高度太高了，出手的高度高再加上你是去切这个球，那么这个球第一跳的入射角就会很大，相应的出射角度也会随之变大。 所以想要发球的入射角度控制小，身体重心的配合非常的重要，在触球的时候身体重心一定不要太高了，特别是一些身材比较高大的球友，你人本来就长得高，如果你再不把重心压下来，那你只能去靠手臂去调整击球的高度。你自己想想这样能发的好吗？
九、发完球后脚下快速还原 再一个需要注意的发完球以后脚下快速的还原，把身体位置调整回来，才能更好的处理后面的球。有很多球迷朋友发球就站着不动，发完球脚不动不还原，所以很难的去衔接后面技术。
发球和抢攻时配套的，你发什么样的球就应该配套的战术，，你发的是下旋你就要考虑对手回接的球是下旋还是直接拉起来，如果对方搓过来，你应该怎么处理，对方直接拧起来你又应该怎么处理。发不同的线路处理方式也不一样，所以大家练发球的时候要做到心里有数。 下集预告：5月31号，每周二更新一集 《乒乓球训练日记》第15集：横拍勾式上旋发球（省队示范）（中英文）（超级慢动作） |
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