世界骨质疏松日，中医教你强筋骨，防骨折，40岁以上都看看！

 7点养身

今天是世界骨质疏松日（6月24日）。

世界骨质疏松日早在1996年由英国国家骨质疏松学会创立，其宗旨就是为了提醒那些对骨质疏松症缺乏足够重视的人保护骨骼健康的重要性。

骨质疏松：“不死的癌症”

骨关节疾病被称为“不死的癌症”，严重影响人类健康。已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。

骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。

据报道，我国50岁以上的骨质疏松患者约有8000万人，全球每3秒就会发生一起骨质疏松性骨折；



1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折；



20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。

骨质疏松引起的后果那么严重，难怪被称为“不死的癌症”，那么我们怎么来预防呢？

中医秘方
每周吃生姜鸡，强筋骨、防骨折

生姜炖鸡 

★ 活血脉、强筋骨 ★ 

 

食材：刚刚开叫的公鸡1只、生姜100～250克，油，盐，绍酒。

做法

1、鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟；

2、加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。

鸡 肉：中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

生 姜：生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。

生姜鸡功效

用于防治风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者等。

这是一道凝聚力了祖国医学经典的药膳，每周吃一次，不但可以滋养我们的膝关节对付关节炎，还能够祛湿各种对膝关节不利的寒、湿、淤。

保护关节，除了每周吃一次生姜鸡，还可以常吃一些预防骨质疏松的食物。

预防骨质疏松的食物

1.蛋黄

蛋黄的含钙量很高，每100克蛋黄含钙100毫克以上，且人体吸收良好，每天吃一个蛋黄对预防骨质疏松有益。

2.海米

专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

3.黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。

4.牛奶

牛奶之中不仅含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。

除了牛奶之外，奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是非常丰富的，想要预防骨质疏松症，日常也应该多吃。

5.虾皮

100克虾皮中含蛋白质39.3克、钙991毫克，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，虾皮还有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素、黯茶碱等成分。

6.李子干

研究发现，李子干可通过多渠道改善骨质吸收和骨骼形成。

在老人日常饮食中增加李子干，是保持骨骼健康的有效途径，绝对能够有效的预防骨质疏松。

骨质疏松日

从今天起开始重视骨骼健康吧~保护骨骼除了适当运动，食疗效果也是非常好的，远离骨质疏松才能健康长寿。再给大家推荐一个长寿秘方：《皇家养生》这本书集合了历代帝室养生长寿秘诀，非常珍贵，赶紧查看下方，来免费试读报名吧！