「珍藏」图文并茂！麦克罗伊为你示范：流畅挥杆的五大重点！

麦克罗伊在2014年表现神勇，他把这归功于跟他长期合作的教练迈克·班农，他帮麦克罗伊解决了五个困扰已久的问题。希望小麦的经验能够帮助球友们球技进步。

一、准备姿势

1、背部要平

伸直背部，从臀部到颈部，不要有任何拱起的部位。但是要小心，不要做过了，让脊柱塌陷。那样会影响你转动身体。

2、站位要宽

双脚的距离要略宽于双肩，我的幅度会比很多球手宽一点。这样我的站位会更加稳定。如果你像我一样，挥杆速度很快，这样的站位会对自己更有利。

3、轻松握杆

我喜欢稍微屈膝，让上身与小球形成30度夹角，这样我就可以保持一个强势站位，随时可以移向任何方向。怎么样才知道自己达到30度夹角了，你在站位的时候拿出木杆，然后左手指向脚趾前方就可以了。

4、调整站位

基于我多年的实战经验，我觉得必须不经思考就做好一个稳定的站位。但是这也是挥杆中最易出错的环节，所以每次练习，我都会在站位上下功夫。

关键点：双臂自然下垂，留足球杆的距离，不要屈身去够球。

二、上杆

1、左肩动起来

上杆时，让左肩远离目标，球杆便可不太外展，大家在上杆时要记着身体是一个整体。

2、稳定臀部

下身保持开始时的状态，臀部的位移会影响击球质量。把注意力放在下杆，扎实击球，对于巡回赛球手来说，这也是很必要的。

3、手在脚趾前方

站位时，左手就指向脚趾前方，所以我下杆的时候它俩还是应该处于站位时的位置。

4、整体式上杆

启动挥杆的前两英寸是非常重要的。如果上杆在正确轨迹中，我在下杆时就无需修正，我也就不担心击球质量。如果上杆失误，我的击球就会错误百出，虽然我有办法去补救。

关键点：上杆路径要直，你要觉得在脚趾前方和手之间树立着一面墙，开始上杆时，你要努力把双手和杆头“贴”在墙上。

三、顶点

1、在这停止

左肩一移到下巴下方时，你就立刻停止上杆。这也同样是下杆的开始。如果上杆过度了，你将不知道小球会落到何方。

2、左臂打直

高手们都是打直左臂，弯曲右臂。对我而言，打直左臂可以让我避免很多上杆中的错误。

3、臀部后置

很多理论要求上杆时整个下身都要保持不动，但是我觉得要完全做到这点很难，这意味着臀部在双肩旋转了90度后还要纹丝不动，我是做不到的。我会在弯曲右膝的时候转动臀部。你可以明显的感觉到重心移到了右侧，这就为挥杆蓄积了力量。

4、转动身体蓄积力量

我的身体非常柔软，但是事实上我经常转动过度。我的双肩可以转超过90度，所以这让我在触击时容易出现偏差。这个赛季我一直在努力克服这个问题。

关键点：左肩移到下巴下方时就停止上杆，此刻我双肩转动了90度，右膝弯曲，蓄积了大量能量，我可以在任何一个五杆洞两上。你会觉得挥杆变紧凑了，而非短了，这是好现象。

四、下杆

1、转动左腿

杆置顶后开始下杆，转动左腿，让左膝指向目标，你要卯足劲，在地上留下一个脚印。

2、释放与转动

达到击球区，左脚向地面发力，然后打直左腿，这样能量可以完全转移给小球，完成该动作后转身。

3、铁杆用左膝

当我用木杆时，我的目标是稳定。可我在用铁杆时，目标就更进一步。

关键点：铁杆的稳定基于你是否轻松的下杆送杆，所以击球的一瞬间极为重要。如果你在开始下杆的时左膝指向目标，击球时打直左腿，你就基本大功告成。你的全部能量已经在触击瞬间转移给小球了。

五、完整衔接

保持左上臂一直在胸前

在我全挥杆的整个过程中，手和球杆一直都位于胸前，这样我的每个动作才能做到位。将左上臂从一开始到结束都置于胸前将帮助你完成这个动作。我因此可以用沙杆打出90码和110码的距离。

进阶提升：挖起杆

我的各项数据中如果只有一个出现明显提升，那一定是我的挖起杆。2013年，我的挖起杆全挥杆距离为125码到150码，排在153位。2014年，我升到了第14位！

关键点：让身体和手臂在转动时如同一个整体。这样你会更好把控整个挥杆。在短杆较量中，控制力比距离更重要。站位时，双肩和手臂一定要在胸前形成一个三角，这一点至关重要。