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有句谚语：“立冬补冬，嘴补空”；立冬作为冬季的第一节气，分为三侯，中医认为立冬后早睡晚起，调节心肺，有助于阳气潜藏，阴精积蓄，所以立冬后切记早调心肺，晚调肝肾。 最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。 一 健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。 中医八纲：寒热里外 虚实 阴阳，八纲不平和人就容易得病 二 要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。 三 有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。 四 女性终生不要离开豆，因为豆类里面有大豆益黄酮: 刺激雌激素分泌，保护妇科。 五 养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋 绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。 降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。 六 脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄 养脾：喝豆浆 国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。 健脾：水果（除西瓜），玉米、小米 伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾 七 鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。 打呼噜：心肺都不好： 肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。 伤肺：少吃辣，不能过； 养肺：晚上生吃白萝卜，白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠） 八 舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉 心：心情好就好，过喜生悲 心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠； 养心：主赤豆，辅枣 降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉 九 肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。 补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果： 心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。 气肿：按一下，会回来； |
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