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都说最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！下面告诉你一招早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆，深度养生自己也能做到！ 健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药！ 为什么早晨起来调心肺呢？大家都知道，晚上睡觉，人是最安静的时候，心率是最慢的。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以早调心肺。 怎么做呢？很简单，一边走着，一边搓着手……搓着手走。什么概念呢？ ▲ 搓手 手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴。让您搓手的目的，就是按摩这个穴位。 您按摩这个穴位，这个穴位就通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复动能。 另外，两手搓热了以后，趁热在眼睛上头捂一会儿。请大家注意，捂眼睛的时候，您就一定别再走了，否则可能要摔跟头或者撞墙。坚持每天这么做，对白内障都有非常好的调理作用。  为什么晚调肝肾呢？我们知道，西医验血都验早晨起来的血。这说明了什么？肝肾夜里代谢最旺盛。 ▲搓肾俞穴 每天晚上热水泡脚，在泡脚的时候您这手别闲着，两手握拳，用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。 调完肾了泡完脚了，冲一个澡，该上床睡觉了。睡觉的时候别闲着，干吗？躺在床上，先别睡，保护保护肝。 ▲看起来像摩腹的动作（为了拍摄清楚选择站姿示范）
 中医八纲：寒热 里外 虚实 阴阳，八纲不平和人就容易得病。如何调理呢？下面有些好方法、好句子，学会了，看懂了，悟道养生、保健的道理： 要想身体好，先把饭吃好， 要想身体棒，先把钙吃掉， 食疗胜药，把饭当成药吃， 千万别把药当成饭吃。 有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话：天天失眠，少活十年。 
4.养肝 绿豆、绿色蔬菜、醋 。 绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖，特别适合吃这样的绿豆汤。 降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。 5.脾不好 大便一天多次。 健脾：水果（除西瓜），玉米、小米。 伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾。  6.鼻炎为什么不能根治？ 因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。 打呼噜 肺不好 容易忧伤，一忧伤，肺更不好。 伤肺 少吃辣，不能过； 养肺 晚上生吃白萝卜，白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）。  舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉 。 心情好心就好，过喜生悲。 心不好 眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠。 养心 主赤豆，辅枣。 降心火 中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉。 
补肾 气肿 水肿 养肾 9.运动五节操
护肾 护肝 常调脾胃胆 捏肌 10.眼睛的问题都是肝的问题
每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，醋是活血化淤的。 早调心肺，晚护脾肾，按照时序自己保养身体。 |
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