人体虽是个有机整体,但每个器官的衰老时间却各有不同。美国专家通过几年的研究,概括了一份全面的人体各脏器衰老时间表,看下你符合什么年龄段的衰老特征,还有应对方法哦! 25岁——皮肤 25岁的身体内胶原蛋白开始流失,皮肤初老。死皮细胞脱落减慢,新生细胞已经不多,开始形成第一道皱纹。 如何应对: 德国《世界报》:科学家发现:经常吃胡萝卜可使人年轻,皱纹少。 要多吃绿色蔬菜、黄色、橘色水果,这些都富含类胡萝卜素,维C含量丰富,可减缓皮肤的衰老速度。 30岁——耳朵 30岁后,耳朵的骨膜、中耳有3块听小骨的弹性变小,听力开始有所下降 如何应对: 1、不要长时间用耳机,1小时左右要让耳朵休息下 2、多吃富含钙、铁、锌的食品,可使微血管扩张,对耳朵内的血液供应有利,预防听力下降。 35岁——骨骼 人的骨骼细胞长期重复着损耗与补给的循环,到了35岁,损耗的速度加快,逐渐的损耗就比补给多,女性的骨骼在35岁之后开始变得脆弱,易得骨质疏松症。 如何应对: 多吃富含钙、磷食物:如芝麻、虾、鱼、牛奶、五谷杂粮、蔬菜等。坚持适度的锻炼 40岁——心脏 心脏在40岁后逐渐衰老,为身体运输血液的功效下降,血管壁的弹力下降,动脉逐渐变硬,脂肪开始在冠状动脉集聚。 如何应对: 多锻炼。美国哈佛大学医学院:锻炼可使心脏发生生理性生长,使心脏的修复力增强,对保护心脏有积极的作用。 50岁——肾脏 50岁后肾脏开始变衰老,憋尿的能力减退,男性的前列腺逐渐发生增生的症状。 如何应对: 每天最少喝8杯温开水。不能憋尿。注意饮食健康,均衡摄取营养,少吃药多运动,不要乱用抗生素,闲时多按摩放松腰部。 60岁——嗅觉、味觉 人体的舌头最初分布多余10000个味蕾。到了60岁,嗅觉、味觉功能慢慢衰退,味蕾减幅超过一半。 如何应对: 不抽烟饮酒,可以保护嗅觉、味觉。经常吸烟、有鼻炎的人,嗅觉、味觉都会过早谁退。 70岁——肝脏 肝脏是最能挑战衰老的脏器。肝脏有较强的再生力,也是最后衰老的器官。 如何应对: 少吃高脂肪、辛辣、油腻的食物,多吃蘑菇、海带、谷类食物,要有高质量的睡眠,适当运动,常按摩三阴交穴、太冲穴。 好了,你是否躺在床上看手机时觉得眼睛酸痛,导致失眠,别担心,我教你设置手机屏幕最合适亮度与对比度,让你躺在床上玩手机更舒服的方法! 可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼,竟然可以这么解决?”来了解! |
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