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《中国居民膳食指南(2016)》建议，成人每天应摄入200~350克水果，像普通个头的苹果、梨等，每天吃1~2个就足够了。 那么，夏天有哪些水果值得一尝的呢?小固带你看看。 -夏天吃哪些水果好呢?- ▼葡萄  炎炎夏日食欲不佳者，适当多吃葡萄有助开胃。此外，葡萄皮中的白藜芦醇能帮助人体降低血脂，增强免疫力;花青素能抗氧化，有延缓衰老、抗突变、保护心血管等作用。 ▼樱桃  樱桃含铁量高，位于各种水果之首，而铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，因此，食用樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白的生成，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质。 夏天还有很多普遍受欢迎的水果，可是却不适合多吃的，看看有哪些: -夏天哪些水果 不适合 多吃?- ▼西瓜  虽然西瓜好吃到不行，但西瓜属寒性食物，虚寒体质的人不宜多吃，就算普通人也不适合吃太多，否则易伤脾胃，引起消化不良或腹泻。 ▼荔枝 荔枝虽然好吃，但是其性热，所以吃多了就会上火。所以，在吃荔枝前后可适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把荔枝去皮后浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。 ▼榴莲  广东人称:“一个榴莲三只鸡”，可见榴莲较为滋补，一次不可多吃，否则肠胃负担重，无法将糖分等营养物质完全吸收，就会导致上火。 (图文来自网络) |
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