正常人每天所需水分大约在1500毫升左右。喝足水，不但有助于身体排出有毒物质和代谢产物，保持心脑血管健康，还能帮助保持体重，保证胃肠道的正常运转等。
通常来说，合理的喝水方式是每次100～150毫升，间隔20～30分钟喝一次。在家的老人最好定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。
特殊人群需要根据医嘱决定每天的饮水量，6个月以下的婴儿、心脏病人和肾脏病人都不宜多喝水。
北京大学第一医院副主任医师 刘建湘
