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科学家揭秘:如何控制和了解自己的梦境(2)

2016-07-03  mzrg

科学家揭秘:如何控制和了解自己的梦境(2)

ppp | 发表时间 2016-07-01 17:17
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  科学揭秘:教如何控制自己的梦境?

  在这之后,会形成一种叫做“记忆引导清醒梦”的技能,在你睡觉的时候,试着回想最近做的一个梦,然后想象自己从梦中醒来,目的是为了锻炼如何在梦里知道自己在做梦的意识。

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电影中的梦境

  接下来,不断重复这句话暗示自己,我今晚要做一个清醒梦,如果你半夜醒过来半个小时然后再带着这个意识继续入睡,那么你成功的几率会更大。

  三、清醒梦研究能为心理学做些什么

  1,治疗“鬼压床”。上文提到了“睡眠瘫痪症”,这是很常见的现象,是为了在你睡觉的时候,保持身体的稳定。

记忆引导清醒梦

  但是在你“清醒”的时候,可能会有点恐怖。在经历睡眠瘫痪症的时候,大脑会有一些恶作剧,让你感觉有恐怖的不明物品靠近。假如,知道自己的处境,说不定还可以继续使用“记忆引导清醒梦”这一技能,终止这个噩梦。

  2,通过控制梦境治疗噩梦。心理学家对梦的研究从弗洛伊德到荣格从未没停止过。解梦,催眠,积极想象,在临床心理治疗起到无可厚非的重要作用。对于清醒梦的研究,尝试控制来访者的噩梦,一定程度上可以缓解来访者的痛苦和提高睡眠质量。

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