我们可以控制自己的梦境？科学家：三个小技巧就可以的

有的人因为压力或者胡思乱想会经常做噩梦，经常做噩梦会影响自己第二天一整天的心情，而且经常做噩梦也会非常影响自己白天的工作效率。就有人会说要是自己能控制自己的梦境就好了，有人多人以为控制自己的梦境是不可能。而且有的人在生活中也遇到过一些说可以控制自己梦境的方法，但是有许多人选择不去相信，甚至懒得理会。因为对于梦境的控制根本没有什么科学的依据，也没有什么可行性。那么人类的梦境到底可不可以控制呢？

而根据一些科学家的研究发现，只要采取正确的方式和方法，人类是可以控制自己的梦境的。而且有国外的媒体根据研究调查表明，有三个简单的小技巧可以轻松地帮助人类实现“清醒梦”，也就是说自己可以控制自己的梦境。

控制梦境的三个小技巧分别是“现实测试”、“清醒后再入睡”以及“清醒梦记忆引导法”，第一步先做“现实测试”，志愿者需在白天反复确认自己周围的环境，以确认自己不是在做梦。接着是“清醒后再入睡”，这要求志愿者在进入睡眠5小时后起来，在心中反复跟自己强调自己在做梦，强调完后再次入睡。最后是“清醒梦记忆引导法”，即想象自己处在清醒的梦境中，并告诉自己，“我下回做梦时，能知道自己在做梦”。

在这个实验开始的第一个礼拜的时候，当时做科研的人员并没有对志愿者进行任何的技巧训练，让志愿者按照自己以往的方式去睡觉。在实在进行到第二个礼拜的时候科研人员开始引导着志愿者去运用这三个技巧，让他们逐渐的适应这三个技巧，而且做了一份实验的表格，根据志愿者的反映情况得出分析，使用这种方式可以让志愿者的梦境可控率在百分之十七，而且远远高于不实现任何控制技巧的梦境控制率。

而且在这之前，科研人员还发现了，如果是在使用梦境引导的方法在五分钟内进入睡眠的话，梦境的控制率会高达百分之四十六，对此做此项调查的阿斯比博士解释说，“清醒梦记忆引导法”的基本原理便是“前瞻性记忆”，即帮助人们加深对未来要做的事情的记忆。在不断的心理暗示与脑部提醒下，人们未来会做这件事的概率便会大大提高。

有部分人或许会担心，运用技巧来控制梦境，是否会影响睡眠质量？对此，科学家明确表示，这并不会对睡眠质量产生任何不利影响，运用得当还可提升睡眠质量。