|
露肉的季节， 手臂的出镜率太高了！ 再看看自己， 夏天无法穿无袖、吊带裙 手臂上的小肉肉，让你看上去就像一下胖5斤。 形成“蝴蝶袖”、大臂粗壮的3个原因： ①皮下脂肪厚实。缺乏上肢的运动，手臂上积聚了很多皮下脂肪，让手臂越来越粗。 ②肌肉型手臂。上肢训练方式不对，导致肌肉迅速成长，体积变大，让手臂越来越粗。 ③松弛型手臂。由于年龄的增长，使得手臂上的肉越来越松弛，软趴趴的。同时缺乏运动，最终导致手臂越来越粗。 下面几个哑铃动作，能让你轻松告别肥嘟嘟的手臂，同时还要瘦腿作用哦！ 没有哑铃的可以用水瓶代替哦！ 1 2 3 4 5 每个动作做15次，重复3组！ 组间休息时间60秒内！ 每周执行最少3次，妹纸们只要坚持做，不出半个月你就会发现手臂明显的变紧致了！
关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！ |
|
|
