加速循环代谢一身轻

沐浴是居家使用精油最有效果的方法，可以提高身体代谢率，有助精油的吸收。即便对于时间不太充裕的人来说，也可以用精油按摩后，再进入浴缸浸泡，只要5-10分钟，就会有和泡澡一样的效果。

精油沐浴的步骤和要点

未经稀释的精油，有时会损害某些材料的浴盆，还有可能造成皮肤过敏，一定要与基础油或牛奶混合后，才可以加入浴缸。

精油滴数最好不超过10滴。

精油滴入后会漂浮于水面，可以手掌以水平姿势打散，使精油均匀的分散于水面。

沐浴时，可以用反射原理按摩法，在自己相关的部位轻柔的按摩。精油的渗透力极强，3分钟即抵达真皮层，5分钟抵达皮下组织，随着血液运行至全身。每次浸泡时间以15分钟为宜。如果时间太长，肌肤反而会因水分和油分的流失而干燥。

精油在水中比直接按摩在皮肤上效果要快得多，为了不增加身体负担，每周精油沐浴不超过3次。

沐浴的水温和功能

在精油沐浴中，精油的选择固然重要，但水温也非常关键，不同的水温能导致不同的效果。一般来说，冬季的水温最好在40℃-42℃，夏天则保持水温在36℃-38℃。

冷水浴：0℃-21℃，帮助收敛身体组织器官和神经系统。

温水浴：32℃-40℃，令身心愉悦，舒缓。

热水浴：32℃-42℃，镇静止痛，但过高的水温会使人感觉疲乏。

精油沐浴的种类

蒸气浴：

可选用薰衣草、洋甘菊、薄荷、甜橙、尤加利、柠檬等精油混入水中，比例为每600毫升水加2滴精华油。把混合后的水浇在蒸汽房的热源上（如烧红的石头），待香薰的蒸汽徐徐散出，尽情吸入这些香薰蒸汽，它们是身体及皮肤的绝佳保养剂和去毒剂，对细菌和病毒具有绝佳的消灭效果。

全身浴：

全身浴就是一般我们说的泡澡，是借着覆盖到肩膀的热水的温度，来提高新陈代谢，增加血液循环。适用于体质调理、消除疲劳、风湿关节痛、发烧、血压问题、提高新陈代谢、减肥等。

放整缸温水，加入8-10滴精油，浴缸中撒入一些玫瑰花瓣等效果更佳，轻轻搅动精油和花瓣使其散开。鼻子呼吸空气中弥漫着的芳香精华，皮肤毛孔张开，让其芳香精华渗入到皮肤深处，比任何有机体更能深入内皮组织。

足浴：

足浴适合于舒缓工作疲累导致的足部浮肿、感冒、冬天手脚寒冷。

准备一盆温热水，滴入5-6滴精油，再将整个足部浸泡在盆内约15分钟，可治疗肌肉酸痛，促进血液循环，很快且简单的消除疲劳浮肿，以及感染、发炎、多汗、脚臭等问题。

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