[摘要]现在随着工作生活的压力越来越大,很多夫妻都将生孩子的计划往后推。而到了真的想要孩子的时候,却发现怀孕并不是件易事。如果备孕很久都不成功的话,排除生理的因素,应该关注下我们的饮食了。
5. 各种海鱼: 6. 肉类和动物肝脏:动物肝脏富含铁元素,可以预防贫血。如果孕妇怀孕后贫血可能会使宝宝缺血,甚至出生后发生缺铁性贫血。另外肉类富含人体所需的多种营养元素,尤其是牛肉,可以起到补充叶酸的作用。女性要是身体内叶酸不足就会引起巨细胞性贫血,增加胎儿畸形的发生率。 孕前饮食之男人篇 成功的受孕,当然离不开男人的精子,但要提高精子的质量,备孕期间应该多补充如下食物: 1. 重要元素锌和硒:锌和硒是男性精子的重要组成成分。如果男性体内缺乏锌和硒的话,不仅会引起少精、弱精等精子异常症状,而且导致免疫力低下,容易受前列腺炎等炎症的反复感染,继而诱发精子畸形、精子不液化,因此锌和硒被称为男人的生命之花、体内黄金。日常生活中的海产品、瘦肉、动物肝、芝麻等都是富含锌和硒的食物。 2. 肉类和豆类:肉类和豆类都含丰富的蛋白质。而蛋白质是生成精子的重要原材料。因此备孕男性的饮食应以高蛋白质为主,多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。 3. 水果和蔬菜:水果和蔬菜中的多种维生素对提高精子的活力大有帮助。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子质量普遍比较差,患男性不育症的几率也比别人高得多。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生的功能。 4. 动物内脏:动物的肝、肾因含性激素,能起到促进男性生精的作用。因此如羊肾、猪肾、鸡肝等在备孕期间都可以适当进食。 |
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