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名医简介 于增瑞，主任医师，全国最美中医，第三届“首都国医名师”，第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，第四批北京市老中医药专家学术经验继承工作指导老师，北京中医药薪火传承“ 3+3”工程建设项目指导老师，北京市中医药传承“双百工程”指导老师，享受国务院政府特殊津贴。从事临床、教学、科研50余年，学识渊博，医德高尚，医术精湛，擅治内、妇、男科诸疾，尤以治疗不孕不育症见长。 人之孕育是一个复杂的生理过程，需要有健康的卵子和精子结合到一起，并且能够着床在子宫腔发育，这就需要男女双方各有个良好的身体素质，而保持一个健康强壮的身体与平常饮食是脱离不开的。研究发现，孕前通过科学合理的饮食，可以加大怀孕的概率。那么，如何通过饮食调节来达到益精、调血而嗣孕之效呢？老师认为，男性要壮阳，而女性则要滋阴。 一、男性壮阳 1.增加锌硒的摄入 锌是酶和激素的组成成分，能促进性器官和性功能的正常发育，提高人体免疫功能。对于男性来说，锌不仅参与维持精子生存环境的稳定，还参与精子的构成，与精子的成熟、获能及顶体反应密切相关。缺锌时男性不仅精液量减少，精子生成受阻，精液液化延迟，还将影响精子的活动力，而精子活动力对男性生育力起着决定性作用。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、紫菜、芝麻、核桃等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富。此外，牛肉、猪肉、鸡肝、蛋黄、鱼虾等含锌也较多。 硒是精浆中过氧化物酶的必需组成成分，当精液中硒含量降低时，酶的活性降低，不能抑制精子细胞膜脂质过氧化反应，造成精子损伤，死精增多。一些食品中含硒较高，如海产品、食用菌、肉类、禽蛋、魔芋精粉、芦笋、蘑菇、大蒜等。鱼鳔为大、小黄鱼之鱼肚，味甘性平，具有补肾生精滋肝之功，其主要成分为高级胶原蛋白，并富含钙、锌、铁、硒等多种微量元素，可促进精囊分泌果糖。 2.增加精氨酸和钙的摄入 精氨酸有促进男子性功能的生精作用，富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。而钙离子能刺激精子成熟，改善男子生殖能力，常见含钙丰富的食品有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。 3.多食强肾补精的食物 常见强肾补精的食物有海参、虾、韭菜、羊肉、鹌鹑。其中海参性味甘咸，可温补益精、壮阳疗痿，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物；而虾味甘咸，性温，具壮阳益肾、补精之功。韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，故又称“起阳草”，对男性勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。 二、女性滋阴 女子以血为先天，故女子食疗的基本原则是滋阴养血。血足才能使面色红润，经血正常，胞宫摄受，从而孕产。若气血亏虚，就容易出现面色萎黄无华、经血量少、经期延迟等，甚至不能怀孕。因此，孕前饮食是女性身体恢复和调理非常重要的一个步骤，有助于增加受孕概率。 1.增加蛋白质的摄入 蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%～20%，故孕前应多进食海鲜、肉类、蛋、奶、豆制品等以补充蛋白。如鸭肉有滋阴养胃、清解虚热、利水消肿之效，海参具养血润肺、美颜乌发、补中益血、养肾固精之功。于增瑞老师对孕前和孕期妇女有一食疗方，嘱咐每天食用1袋牛奶、2个鸡蛋、3个核桃、5个花生、10个大枣，既能增强体质、帮助怀孕，又能在产后提供充足的母乳，可谓一举两得。 2.增加钙铁的摄入 钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可患骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。钙在体内贮藏时间较长，故宜孕前开始补钙，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。同样铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还可用铁锅做饭炒菜。 3.增加维生素的摄入 维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素，则不易怀孕，怀孕后还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。 4.多食补肾养阴的食物 女性多吃益肾养阴的食物，可造就优良卵子。比如山药，作为具有补肾作用的药食两用之品，对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。再如核桃是补肾精效果很好的食品。中医素有食物“以形补形”的理论，核桃仁形似脑，故补脑，所以孕前和孕中多吃核桃，有助补养肾精，生下的孩子更聪明，新妈妈则更容易恢复。此外，可多吃黑米（补肾益精，活血润肤，补胃养肝、明目）、黑大豆（补肾益精，活血润肤，抗衰老，美发）、芝麻（味美甘平，养阴润燥，补肾益脑）等粮食，蔬菜类如菠菜（味甘凉，滋阴润燥，养血止血，通利肠胃）、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳，瓜果类如梨（性寒味甘，润肺消痰止咳，降火清心）、桂圆、甘蔗、大枣（益气生津，养血安神，补血养颜，润肺解毒）、西瓜、香蕉等。 End |
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