在女人面前,苗条永远没有止境,电视上反复播送减肥瘦身广告,大街小巷贴的到处都是瘦身广告,这些足以看出,如今人们对苗条的渴望是多么的急迫。买减肥药?担心有副作用;运动瘦身?没毅力。饮食瘦身,美丽与美味同时享用,让你没有拒绝的理由。快试试下面的美食吧,也许不久后,一个苗条、亭亭玉立的美人就出现了。 一、苡(yi)仁红薯粥 推荐理由:苡仁为健脾利水之品,红薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。时间:11分钟; 食材:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。 做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。 二、豆蔻粥 推荐理由:常服有开胸理气、化痰减肥作用。 时间:10分钟 食材:肉豆蔻10克,生姜2片,大米50克。 做法:将肉豆蔻捣碎研细末,大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。 三、小白菜木耳粥 推荐理由:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。 时间:11分钟 食材:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。 做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。 四、黄豆芝麻粥 推荐理由:具有补肝肾,润五脏,滋润皮肤,降血脂、血糖,延年益寿等功效。时间:13分钟。 食材:黄豆100克,芝麻炒焦研粉20克。 做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 五、马蹄绿豆粥 推荐理由:绿豆性甘凉,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝,马蹄有降血压和防癌功效,经常食用可以减少青春痘,美肤减肥。时间:14分钟。 食材:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量。 做法:1.马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水; 2.绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。 六、鱼头玉竹汤 推荐理由:玉竹又名尾参,性甘,微苦,能养阴润燥,生津止喝,减肥。时间:约30分钟 食材:半边大鱼头200克,玉竹25克,开水300克,生姜、碘盐、鸡精、胡椒粉、绍酒和熟油各适量。 做法:1:将玉竹洗干净,放在小炖盅内。 2:用油起锅,把鱼头放在锅中煎透,加入适量绍酒,铲起。 3:放入炖盅,加入盐、鸡精、生姜、开水,炖20分钟,加入胡椒粉调味即成。 七、紫菜豆腐汤 推荐理由:软坚化痰,清热降脂。 时间:12分钟。 食材:紫菜20克,猪瘦肉50克,嫩豆腐100克。 做法:1:紫菜撕成小片,豆腐切成条,猪肉切成薄片。 2:锅中放鲜汤,用中火烧开,加入紫菜、豆腐,水沸再入猪肉片,肉片将熟入味精,淋入香油调味。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 关注“菜小兔”,健康美食,敬请期待! |
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