夏天要来了!!在夏季又有哪些好吃又能减肥的粥呢?今天就给大家介绍以下七款瘦身粥,让你一个星期7天不重样地吃着瘦! 01 苡仁红薯粥——营养减脂 材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。 02 豆蔻粥——长食减肥 材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克。 做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后加入豆蔻及生姜,再煮沸,待降温后即可享用。
03 小黑菜木耳粥——清润减脂 材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克。 做法:将材料大火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加适量的盐即可。 04 冬瓜粥——清热瘦身 材料:冬瓜150克,小米100克。 做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,进油盐调味,分早晚食用。 05 黄豆芝麻粥——美颜瘦身 材料:黄豆100克(放水中浸泡半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。 做法:先用黄豆煮粥,可加高汤,粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 06 银耳菊花粥--芳香减脂 材料:银耳、菊花各10克,糯米60克。 做法:将材料放进锅内,大火煮粥,粥熟后调进适量蜂蜜即可食用。 07 马蹄绿豆粥——美肤减肥 材料:马蹄150克,绿豆100克,炭糖、柠檬适量。 做法:马蹄去皮切碎,加入炭糖、柠檬煮成汤水。绿豆下笼蒸熟后,大火煮成绿豆沙,将绿豆沙放进马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,增加了几分爽脆,味道甜而出不腻。 1.既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。 2.容易被消化吸收。即使暴饮暴食且胃肠不好的时候也可以食用。 5.免受饥饿之苦,不论早晨、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不用限量啊!但最不有要吃到肚儿小撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。 |
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