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蛙泳必知的三个基本要领 学习蛙泳的同学们都知道，蛙泳是一种适合长距离游泳的泳姿。但是，蛙泳的划水、打水和呼吸的配合相对来说比较难，需要学员有一定的节奏感和技巧性。关注一些游泳比赛的同学可能会知道，在蛙泳的比赛中一些灵巧的日本选手占的比例会比较多一些。 相对于蛙泳来说，其他三种泳姿是以手臂为推进力，而蛙泳不同，是以腿部打水为主要推进力。 蛙泳是一种浅呼吸运动，因此很容易看到眼前的目标。也是比较适合参加公开水域的游泳比赛泳姿。
蛙泳划水动作 蛙泳时，手臂呈现的动作应该是“倒心型”，从入水时手臂就应该呈现出“心”的一个起始动作，在接下来的过程中手臂就逐渐做成“心型”的动作。当手臂移动到胸部时，就形成了“倒心型”的动作。另外和自由泳一样，要将手臂放松张开做抱水动作。 方法： 两手臂向前伸直开始入水，接着手臂同时向两侧分开。竖起肘关节进行抱水动作，像抱住一样物体将水划向胸前。手臂向内侧旋转，接着掌心返回内侧，手臂向前伸直。如图所示 
蛙泳打水动作 和其他泳姿不同，蛙泳是通过打水产生较大的推进力。很多游泳者由于脚步的动作不正确，导致在进行蛙泳时不能长时间地持续下去。多趴在游泳池边 进行打水练习，重点掌握打水技巧。 方法： 脚跟像臀部靠拢，脚踝像外侧张开。接着脚踝弯曲，用脚掌抱水并推向后方。最后脚尖伸直，发挥脚踝的腕力，如图所示 
蛙泳时需要注意呼吸 记住从水面将头抬起时，要从嘴里吸气。返回水中时，记得呼吸。上半身露出水面不要过多，否则很容易造成失速或者失衡。 蛙泳时按年龄、等级不同而制定的目标 初级：配合着划水、打水和呼吸可以游25米 中级：边歇息边游，可以游4次25米 高级：设定时间，能持续地游25米 低级别：配合着划水、打水和呼吸游泳 高级别：配合着划水、打水和呼吸游25米
根据日本游泳联盟的数据表明，一般情况下游泳能力的实际测定（该数据为抽样调查，只具有普遍性，并不具有一定性） 
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