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起床困难的早晨，可以尝试在床上做新月式，通过促进全身的血液循环唤醒身体。深呼吸能促进头部的血液循环，还能促进淋巴液更顺畅地流动，排除淤积的废气，使心灵与身体舒爽起来。 ① 新月式 仰卧，两手相扣向头上方伸直。吸气的同时上下拉伸身体。 ② 鳄鱼式 呼气的同时身体向右弯曲，拉伸左侧身体。深呼吸2次，吸气的同时恢复为1的姿势。反方向相同。 ③ 右脚放于左膝上，用左手扶住右膝外侧。 ④ 肩部尽量不要抬起，呼气的同时将右腿向左侧放倒。右手向侧方伸直，向右侧转头，深呼吸3次。吸气的同时身体还原，反方向相同。 内侧 ⑤ 锁腿式 两膝并拢，双手抱膝放于胸前。 ⑥ 呼气的同时抬起上身，将鼻子放于两膝之间。呼吸，尽量缩小身体体积，呼吸3次。
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