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2016年7月7日（星期四） 00:03:18 农历六月初四 太阳黄经105°，斗指辛，小暑节气交节 《说文》曰：「暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也」。 暑是炎热之意，小暑就是气候炎热，但还没热到极点。小暑是降水量很多的一个节气，往往会出现大暴雨、雷电，沿海的一些地区还会多发台风。 午窗初睡起，幽兴付茶瓯。小暑节气天气热，出汗多，易中暑，泡点清茶好消磨。 小 暑 三 候 「小暑过，一日热三分。」此时荷花盛放，木槿正艳，蝉鸣嘶嘶，赤日炎炎。午后日烈时，浓荫或北窗下小睡片刻，暑日生活亦怡人。 一候 温风至 （7月7~11日） 温热的风吹来了。 二候 蟋蟀居壁 （7月12~16日） 蟋蟀羽翼未足，在穴中面壁，不能出穴。 三候 鹰始击 （7月17~21日） 地面气温高，老鹰飞至高空，开始追击猎物。 热 在 三 伏 入伏，意指进入三伏天。它的意思是隐伏以避盛暑。 《初学记·卷四·岁时部下》引《阴阳书》曰：「从夏至后第三庚为初伏，第四庚为中伏；立秋后初庚为后伏，谓之三伏，曹植谓之三旬。」 「庚」是指庚日。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，超过4个庚日时，中伏为20天。 2016年三伏时间 初伏：7月17日~7月26日（10天） 中伏：7月27日~8月15日（20天） 末伏：8月16日~8月25日（10天） 养 生 小暑时节天气炎热，降雨增多，人体阳气在外，脾胃相对空虚，易出现上热下寒、外热内寒的状况。养生应疏通经络，温中去寒，健脾化湿，舒经散热。 寒性体质，做艾暖身 小暑节气就进入三伏天了，天地间阳气旺盛，寒性体质如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。 经常倦怠，舌头齿痕明显：神阙、气海、膈俞、脾俞、百会、大椎 经常感冒，打喷嚏、鼻子发痒：风门、肺俞、脾俞、足三里、百会、大椎 腹胀、消化不良、便烂：中脘、天枢、足三里、百会、大椎。 手脚冰凉，姨妈不好：神阙、气海、关元和中极。 每天可选择1~2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。使用热敷或者点按也可以。灸后要多喝水。连续灸3天，身体无不适感，可以继续灸。如果有一点上火的感觉，停两天再继续灸。 按摩头部，清火醒神 天气热，难免头昏，按摩头部可以清虚火，醒神，让自己精神一点。还能改善头部血液循环，促进头皮代谢垃圾，养出一头秀发。 头为诸阳之会，按摩头部能升举清阳，使百脉调和。头部的经络有督脉、膀胱经和胆经。每天坚持，抽出十分钟来按摩，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。 用梳子或手指从前往后梳头300下，左中右都要覆盖到。亦可使用有凸点的头部刮痧板，用凸出的按摩点，和弧形边齿，紧贴头颅弯位，轻松有效地按摩并刺激头皮与穴位。 推刮腿部，健脾化湿 中医认为脾主运化，为后天之本。《素问》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。身体内部的湿气主要是因为脾的运化不足，脾虚。脾虚不能主导运化功能就会出现腹部胀满，水湿停留而出现四肢及面部浮肿的状况。 在腿上涂点润滑的油，不要太多，太多不容易着力。顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位推揉。可以侧着手掌推，也可以手指按着一点一点用力，顺着按下去。或者借助刮痧板来按摩。 如果找不准穴位也没关系，就顺着胫骨内侧边缘往下推，现在很多人脾经不通，刚开始推可能痛点比较多，慢慢多推推，就没那么痛了。敲打也是一样的，但可能感觉就比较粗糙，痛点自己也不是很清楚具体在哪里。 消 暑 靓 汤 小暑节气日照时间和紫外线强度都加大了，很容易引发中暑。大量出汗引起体内水和电解质的丢失，及时补充水份非常重要。消暑四豆汤气味香润清甜，有清热解暑的功效，不寒不凉，老少咸宜。非常适合暑期饮用。 材料： 红豆、白扁豆、绿豆、黑豆各30克，甘草6克。 做法： 1、材料洗净，稍浸泡，一起放入砂锅中，加2500毫升水（约十碗）。 2、武火煲沸腾后，改用文火煲2个小时。 3、可加入红糖调味，亦可淡服。此量可供3~4人食用。 红豆性平味甘，能解毒、清热、利水，白扁豆性平味甘，能和中化湿、补脾止泻，绿豆性寒味甘，能清热、消暑利湿、止渴，自古就是消暑解毒的良药，是此汤的关键。黑豆性温味甘，能利小便、润肌肤、好颜色。在此既助红豆、白扁豆、绿豆消暑利湿，又能减缓其寒凉之性。而甘草在此用其调和百药之功。合而为汤，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。 ▼ 更多好吃、好看、好玩的小暑风物 回复「小暑」即可欣赏  节气不仅是气候风物的变化 更是生活里的点滴 茶饮、汤包、日用、民俗 希望与你一同体验自然之美  小暑·疏经健脾 ￥8.8起 活瓷刮痧套装 艾灸家庭礼盒 南怀瑾肚脐贴 消暑四豆汤 温灸器、艾条 长按二维码购买
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