 明日是二十四节气中的第十个节气——小暑；也是夏季的第五个节气。  小暑时节天气炎热，降雨增多，人体阳气在外，脾胃相对空虚，易出现上热下寒、外热内寒的状况。养生应疏通经络，温中去寒，健脾化湿，舒经散热。  小暑节气就进入三伏天了，天地间阳气旺盛，寒性体质，如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。  手脚冰凉，姨妈不好：神阙、气海、关元和中极。 腹胀、消化不良、便烂：中脘、天枢、足三里、百会、大椎。 经常倦怠，舌头齿痕明显：神阙、气海、膈俞、脾俞、百会、大椎 经常感冒，打喷嚏、鼻子发痒：风门、肺俞、脾俞、足三里、百会、大椎  每天可选择1~2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度，使用热敷或者点按也可以，灸后也要多喝水。 连续灸3天，身体无不适感，可以继续灸；如果有一点上火的感觉，停两天再继续灸。  天气热，难免头昏，按摩头部可以清虚火、醒神。还能改善头部血液循环，促进头皮代谢垃圾，养出一头秀发。 头为诸阳之会，按摩头部能升举清阳，使百脉调和。头部的经络有督脉、膀胱经和胆经。  每天坚持，抽出十分钟来按摩，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅、消化好。 用梳子或手指从前往后梳头300下，左中右都要覆盖到。 亦可使用有凸点的头部刮痧板，用凸出的按摩点，和弧形边齿，紧贴头颅弯位，轻松有效地按摩并刺激头皮与穴位。  中医认为脾主运化，为后天之本。《素问》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。身体内部的湿气主要是因为脾的运化不足、脾虚。 脾虚不能主导运化功能就会出现腹部胀满，水湿停留而出现四肢及面部浮肿的状况。在腿上涂点润滑的油，不要太多，太多不容易着力。 顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位推揉。可以侧着手掌推，也可以手指按着一点一点用力，顺着按下去，或者借助刮痧板来按摩。  如果找不准穴位也没关系，就顺着胫骨内侧边缘往下推，现在很多人脾经不通，刚开始推可能痛点比较多，慢慢多推推，就没那么痛了。  「小暑过，一日热三分」。此时荷花盛放，木槿正艳，蝉鸣嘶嘶，赤日炎炎。午后日烈时，浓荫或北窗下小睡片刻，暑日生活亦怡人。  这时候，最好能早睡早起，适量运动，常出出小汗，再选择一款适合自己体质的夏日养生粥，身体就舒爽多了。 1.绿豆薏米粥：绿豆100g、薏米100g、带芯莲子一小把。功效：消暑益气、利尿消肿、清心除烦、健脾渗湿。 适合人群：阴虚、湿热、特禀体质。心烦口渴、尿少尿黄、腹胀胸闷、风疹红热瘙痒、红热脓包大痘痘。 2.大麦粥：大麦粒。功效：常食此粥有健脾消食、实五脏、厚肠胃、强身壮体、令发不白的功效。 适合人群：痰湿、湿热、阴虚、气郁、气虚、血瘀体质。腹胀消化不良、胸闷气短、口渴烦热。 3.紫苏粥：新鲜或干紫苏叶、白粥。功效：紫苏性温、味辛，发表散寒、理气宽中、化痰止咳。 适合人群：阳虚、痰湿、气郁体质。空调房间着凉感冒多白痰、食物不洁引起恶心腹泻、舌苔白腻、食欲不佳、胸闷腹胀。 温馨提示：「常笑宣肺」，笑能使肺扩张，人在笑中还会自然地进行深呼吸，增加血液中含氧量。 夏气应心，常怀适当的喜悦之情，不仅可以养心，还能养肺。 常听听相声，笑话，或者看看3岁以下毫无心机的小朋友的嬉笑玩闹，都是夏日的养心之道。 |
|
|
