酷热夏日对女生来说总是一个巨大挑战，火辣辣的太阳下，全身像是要着火了一般发烫。即使待在家里什么都不做，汗和油脂也会不断分泌，令我们看上去疲倦又油腻。对此，ELLE准备了全方位的夏日宝典，让你在炎夏也保持热辣状态！
▲ 家弘
健康美肤专家，具药师、美容师双重资历13年以上
夏天皮肤大面积裸露在外，紫外线又很厉害，皮肤为了散热会进一步加速自身微循环，过度打开的毛孔和分泌的皮脂会带来毛孔阻塞等问题。护肤品降温神器ELLE首推补水喷雾，因为水不但能降温，还可通毛孔、缓解皮脂过度分泌。其次是清爽精华、乳液质地的护肤品，它们的渗透力强，且适合所有肤质。如果你连乳液都觉得滋润，可以用化妆棉涂抹，就能清爽不油腻。
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咖啡因活力焕亮保湿喷雾（Origins）200元 微精华喷雾（Estée Lauder）580元 澄光肌活精华乳液（HR）1380元 水光瓶（Lanc?me）490元 新漾美肌活力焕肤喷雾（Shiseido）260元
亚洲女性最常忽略的防晒死角是上眼皮及眼周区域，其次是脖子和嘴唇。而这3个部位的衰老会贯穿整体，极易暴露年龄。好在现在防晒产品的功效及科技都愈发细分，比如Lancaster的悦阳青春无限好系列就推出防晒斑眼部防晒霜。带SPF值的护唇膏及修护唇霜也要备好。
▲ 从左至右 悦阳青春无限好防晒斑眼部防晒霜SPF30+（Lancaster）380元 紧塑欢颜修复护唇精华蜜（Guerlain）680元 滋养防晒棒SPF30（Sisley）800元 防晒护唇膏SPF25/PA++（Anna Sui）270元
正确的晒后修复形式有3种。一是回家立即冰敷，能减轻皮肤组织发炎状况。二是用活泉水+化妆棉湿敷，因为活泉水中的矿物质、硅酸盐、氧化硅等成分有舒缓、抗刺激、抗炎症作用。三是一小时后敷保湿冻膜，接着再涂抹含维生素C、甘草黄酮、洋甘菊萃取液等成分的产品抑制皮肤变黑。
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森玫瑰雪耳保湿晚安冻膜（Naruko）90元 舒护活泉喷雾（Eau Thermale Avène）182元/300ml 保湿冻膜（Eve Lom）760元 晒后修护润体露（Clinique）320元 济州岛芦荟焕活舒缓凝胶（innisfree）50元
使用皂基洁面产品 夏季大家都喜清爽感，洁面亦然，市面上符合的洁面产品就是皂基类了。但它的清洁力很容易把肌肤的细胞间脂质和天然保湿因子一并洗掉，降低肌肤自身保湿力，所以还是建议使用洗后微顺滑、不干涩（比如含天然表面活性剂或氨基酸表面活性剂）的洁面产品。
控油不注重成分 购买控油/收毛孔的爽肤水/精华时注意看产品外盒成分表，若酒精（乙醇）排在第二顺位则不建议选择。酒精虽不是导致肌肤过敏的原因，但运用高浓度酒精来擦拭多余油脂会有欲盖弥彰的效果。
痘油肌多用凝胶类产品 让毛孔和空气保持零距离是治痘的首要条件，而清爽凝胶干透后会有一层薄膜覆盖在毛孔上，反而增加细菌繁殖机会，阻碍皮脂排泄。果冻质地的透明保湿露也要慎用，因为果冻质地由高浓度增稠剂制成，会有渗透力不够的弊端，更适合追求简单保湿的中、干性肌肤。
▲ 从左至右 紧致毛孔柔肤精华液（Laneige）230元 抗痘调理精华露（Mary Kay）225元 顺行柔和洁颜泡沫（Sulwhasoo）320元 光采保湿露（清爽型）（CPB）880元
1. 桃拓酚：对抗脓包、炎症、痘痘有“一夜躺平”的效果。 2. 石竹素：能从根源减少油脂过度分泌。 3. 去甲二氢愈创木酸：虽不能看到即时效果，但能温和改善闭口现象。 4. 烟酰胺：控制黑色素任性“乱窜”，还有抗痘、祛黄、强化角质屏障等功能。 5. 硅藻土：吸附力是活性炭的5000倍左右，非常适合添加进深层清洁面膜。
▲ Pat McGrath
国际知名彩妆师，Max Factor全球创意总监
▲ Jil Sander
ELLE：夏天使用完防晒、隔离再上粉底、蜜粉，会让底妆太厚，甚至皮肤更油腻。有什么办法解决这个问题？
Pat McGrath：首先，你需要挑选到合适的底妆产品。其次，我建议用较平的刷子上妆，并重点注意你的T区和瑕疵区域。最后，如果出现脱妆或有瑕疵，可以将遮瑕膏抹在眼部下方，用指尖轻拍。至于目前流行的气垫风潮，我觉得它的便利性没得说，但如果你追求妆容持久，那我还是更推荐专业粉底液。
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米色时尚亮肌粉底液SPF25（Chanel）600元 恒颜清透粉底液SPF15/PA++（Givenchy）580元 专业粉底刷#62（Sephora）259元 舒盈平衡气垫粉底露SPF30+/PA+++（Bobbi Brown）440元
▲ Luisa Beccaria（上） 、Monique Lhuillier（下）
ELLE：今年夏天既流行又很适合亚洲女性的眼妆颜色有哪些？
Pat McGrath：亚洲女生的肌肤属于暖色调，在夏季可以选择裸色或烟熏色眼影盘，金色和古铜的混合色也很适合。此外，绿色也能在暖色调肌肤上完美显色并瞬间点亮双眸。彩色眼线笔和睫毛膏也是不错选择。
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歌剧魅影四色眼影盘#Opulent Nudes（Max Factor）158元 小雏菊眼影#Aqua Pop（Clinique）195元 星炫5色眼彩盘#Greenluxe（M.A.C）360元 多色之涂眼线眼影笔#灿金色（shu uemura）200元 彩色烟熏睫毛膏#烟熏蓝（Make Up For Ever）280元
▲ Nina Ricci
ELLE：什么唇色在今年夏天最流行？本季更偏向于光泽感还是亚光感唇妆？
Pat McGrath：在颜色上，对经典红色唇妆做出现代化演绎的“新式性感红唇”非常流行！在质地上，具有闪亮光泽和饱和色泽的唇部会成为唇妆潮流。很难说唇膏和唇釉哪个更适合夏天使用，不过现在多功能的唇部产品的确更受欢迎。
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莹亮纯魅口红#46（YSL）320元 漆光迷情唇釉#401（Giorgio Armani）310元 灵芝生机柔光缎彩养唇釉#古香红（Yue Sai）150元 绝美玩色炫润唇釉#RE02（Skinfood）105元 臻妍焕彩唇颊蜜#09罂粟红（Burberry）320元
▲ Christian Dior
ELLE：能否分享下你眼中最适合亚洲女生夏天使用的腮红颜色，以及上妆、补妆的技巧？
Pat McGrath：这一季，自然妆感提升到新的层级，让皮肤光泽彻底闪耀出来成为重点，我认为亚洲女性在夏天最好用自然的淡粉色腮红修饰面部。上妆、补妆方面，我喜欢用干净的刷子进行晕染，营造超级自然的妆效。
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巴黎秋色限量珍珠胭脂#106Petit Promenda（Paul&Joe）新品未定价 腮红#846（Dior）470元 蒲公英羞颜胭脂蜜（Benefit）255元 限量迷你表情美颜花瓣胭脂#105珍妮（Les Merveilleuses LADURéE）价格店洽
Just-left-the-beach Hair！
▲ Rosie-Huntington Whiteley
▲ Blake Lively
▲ Gigi Hadid
▲ Alessandra Ambrosio
一头犹如被海风吹过的沙滩卷发堪称今夏最性感的发型！步骤是：
1. 洗完头后，用毛巾吸干头发水分，然后将含海盐成分的喷雾喷在头发上，喷到6成湿左右即可； 2. 用粗一点的卷发棒从发根向发尾随心而卷（Miranda Kerr发型师David Keough的卷发秘诀就是——不要看镜子！）； 3. 把头发分为左、右两部分，每部分分成三股编成麻花辫，涂上适量定型产品（谨记“一半空气、一半产品”的原则，不要过量），之后用低档热风慢慢吹干； 4. 吹干后解开头发，用手指打开、理顺，一款自然的沙滩卷发就完成了。
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弹性波浪卷泡沫摩丝（VS）39.9元 Supersonic吹风机（Dyson）2990元 玫瑰半自动卷发器（Philips）799元 海洋喷雾（Lush）140元
在Olsen姐妹的造型师Mark Townsend眼中，护发油中保湿效果最好的当属椰子油，随后是澳洲/夏威夷坚果油。“它们的分子小，所以不会只停留在头发表层，而会渗入进去。所以它们的保湿效果强于硅油，滋润效果好于摩洛哥坚果油。”荷荷巴油在他眼中则更像是秀发的“柔软剂”，修护功效没有上述几种成分强大。
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荷荷巴油：SP秀发焕能修护液（Wella）458元 摩洛哥坚果油：双重菁纯修护液（Kérastase）420元 夏威夷坚果油：夏威夷果油（Melvita）255元 澳洲坚果籽油+椰子油：润奢护养发精华油（Dove）89元
当头发和头皮被热浪入侵，作为毛发核心成分的蛋白质（黑色素也是一种蛋白质）很容易流失。建议出门前在头发上涂带防UV成分的精华，包里再带一瓶具同样功能的护发喷雾，每2-3小时补喷一次。如果产品未标明SPF值也没关系，含钛、氧化锌、阿伏苯宗、苯甲酮等成分的护发产品对UV同样有防护作用。
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辣木籽净透无硅冻膜喷雾（Schwarzkopf）62元 莹彩护色洗发露（René Furterer）218元 防UV头发喷雾（Aveda）国内未上市 靓彩染烫修护精萃油（水之密语）75元
芍药舒缓效力卓著，在中医学中就常被用作某些特定的发热性疾病的治疗，因为芍药根中富含的芍药苷和安息香酸具有镇静、镇痛的作用。而当芍药苷精华用在美发产品中，能迅速舒缓因夏季高温、紫外线、污染引起的头皮瘙痒和敏感，同时还有抗头皮老化作用。
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芳氛头皮活泉沁露（Shiseido Professional）350元 馥美修护洗发露（无硅）（Pola）270元 头皮舒缓洗发露（Klorane）128元
女生都希望自己裸露在外的肌肤能无瑕些，再无瑕些。那为什么不把BB霜概念用在双腿上呢？它同时具有滋润、遮瑕、润色效果，双腿会好似穿上了“隐形丝袜”，更加性感了！腿部BB霜多为棕褐色，能与肌肤自然融合，有一点光泽、一点闪，腿上的疤痕和蚊虫叮咬痕迹都能被遮盖。
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腿部BB霜（L'oréal Paris）国内未上市 Airbrush Legs（Sally Hansen）国内未上市 美腿乳（Caudalíe）国内未上市 BB Milk（Biotherm）国内未上市
想要晒出健康古铜色，又不想沦落到被晒蜕皮的境地，彩妆大师Kevin的建议是：“在美黑前一定要去角质！尤其是角质容易堆积的膝盖、胳膊肘、脚后跟，要用身体磨砂仔细地去除所有死皮。”早上10点至下午2点紫外线最强，可在室外露天但背阴的地方晒。肌肤太白不易晒黑？可以在度假前先试试喷雾式操作的机械美黑（俗称烤灯），再结合室外。
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No Sun Tanner（Perricone MD）国内未上市 橄榄玉米美体磨砂膏（DHC）178元 Body Glow亮泽油（Nars）国内未上市 身体去角质海盐（Bliss）320元/Sephora独家发售
说夏天的游泳池是“人池”一点也不为过，人一多，卫生状况就堪忧。那么，女生的私处应该如何护理？首先不要整天穿着泳衣或比基尼。其次是避免过度清洁，用沐浴露或清水过度清洗反而会破坏阴道内的酸碱平衡，最好使用弱酸性私处清洁剂。衣着也要尽量选纯棉等透气材质。一旦发现分泌物有增加或有异味，最好及时去医院检查。
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女性私处洁肤巾（Primera）国内未上市 女性专用洗液（夏依）62元/237ml 啫喱护理液（Free）13.5元/80ml
我们的身体形态构成，一方面指身高、骨架等基本身体特征，一方面指基因倾向，比如你的新陈代谢快或慢，是否有大量快肌纤维。身体形态一般分为内胚型、外胚型和中胚型，只有对自己的身体形态判断准确，才能针对性瘦身。
① 内胚型 特征是既不瘦，也没有肌肉线条。优势是肌肉含量充足，只需紧实即可。适合能消耗脂肪又不会转化脂肪的羽毛球、网球、排球，以及柔道、空手道。推荐每周1-2节柔道课/羽毛球+每周1-2次45分钟慢跑。此类身材不能通过普拉提达到瘦身效果。
② 外胚型 身材偏瘦，少有肌肉，常给人“干瘪”的印象。优势是富含慢肌纤维，能在长时间的运动中收获效果。如果你想身材变丰满，可以尝试每周3次、每次45分钟自行车或50/100米速游。如果想变紧实，每周2次、每次1小时-1个半小时Zumba、瑜伽、跑步效果最好。此类身材的人不要久坐或焦虑、疲劳，会导致身体脂肪堆积。
③ 中胚型 身材天生紧实，脂肪少，不需多做什么运动就能保持线条感，可以轻松练出肌肉。如果你想保持身体紧实，但手臂、大腿又不想太粗，每周2-3次，每次一到一个半小时的瑜伽、普拉提、舞蹈、拳击都可以塑造深层肌肉。如果你渴望身体线条，可以进行每周3次、每次45分钟针对大腿、腹部、臀部的机械训练。注意，高强度的自行车运动会让你的大腿变壮实。
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光魅声波燃脂纤体仪（Talika）2750元 纤柔塑身霜（Clarins）550元 Sit Tight? Saddlebags+（Soap&Glory）国内未上市 纤盈美体窈窕紧致霜（Mio）430元/Sephora独家发售
摄影：DAVID BURTON 造型：JULIE CHANUT 部分资料翻译：戴巧，ARIEL，黄琼 编辑：JILL GUO
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