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在繁忙的社会环境中，心、肝、脾、肺、肾这五脏承受了许多本不应该承受的负担，一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。肝怕堵肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。 过量喝酒少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。心情郁闷压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引发胃疼、头疼、高血压等。用眼过度肝藏血，因此可以滋养眼睛，使其明亮。长时间盯着电视、电脑，容易用眼过度，伤肝血。  怎样养肝 酸入肝，适量吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。如山楂、青梅、葡萄、李子等。 保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶。 生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。 多吃新鲜的绿色蔬菜，有利于清降肝火。 枸杞菊花茶 材料：枸杞子10克，菊花3克。 做法：放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，闷15分钟即可。 功效：降压降脂，清肝泻火，养阴明目。  决明子粥 材料：炒决明子10克，大米60克。做法：决明子炒至微香，冷却后熬汁。用其汁和大米同煮成粥即可。功效：该粥可清肝、明目、通便。  按摩太冲穴 位置：足背侧，大拇趾和第2趾中间两根骨头交会凹陷处。方法：用大拇趾按摩3分钟左右，需稍加用力，感觉到微痛为宜。功效：能够疏肝理气、调畅气血、改善肝功能。  按摩肝俞穴 位置：位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。方法：俯卧，操作者双手拇指同时按揉3分钟左右，以有酸胀感为宜。 功效：肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。  心怕累心主血脉，心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。接收海量信息现代人每天接收大量信息，这容易乱了心神。变得心浮气躁，会影响其他脏器的协调。情绪压抑、劳累人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。  怎样养心 养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。 苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。 做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。 汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心，夏天要降低活动强度，避免过度出汗。 夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。 浮小麦茶 材料：浮小麦20克。做法：将浮小麦小火炒熟，加适量开水冲泡。或者直接煎煮，放温饮用即可。功效：益气，除热，止汗。  莲子百合粥 材料：莲子、百合各30克，粳米50克，冰糖适量。做法：将所有材料洗净，共同熬煮成粥，不要过稠，可加适量的冰糖调味。功效：补脾止泻、益肾固精，养心安神。  按摩曲泽穴 位置：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘。方法：用大拇指指腹稍用力揉压3~5分钟。功效：常按此穴有清心泻火、除烦安神的作用。  按摩膻中穴 位置：两乳头中点连线。方法：往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。 功效：宁心神，开胸除闷等作用。  脾胃忌生冷中医将脾胃当作一个整体。胃主受纳，脾主运化，共同完成饮食的消化吸收及其精微的输布，从而滋养全身。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。吃得太生、太冷、太撑生冷的食物会带着寒气进入身体，伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。思虑过多中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。有些药最伤脾胃硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等西药会刺激肠胃。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。  怎样健脾养胃 甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，如山药、南瓜、红薯等。 要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。 “十个胃病九个寒”，要注意胃脘部位的保暖。 少吃生冷寒凉的食物，少喝冷饮。 荞麦茶 材料：荞麦5克，黄芪15克。做法：将荞麦、黄芪，放入600毫升的热水冲泡，盖杯闷10分钟，滤渣取汁。功效：此方可改善身体虚弱、盗汗、腹胀食少，可促进脾胃运作、增加食欲。 小米山药粥 材料：小米50克，山药100克。做法：山药去皮洗净切成小块，和小米共同熬煮成粥，可加适量的生姜和红糖。 功效：能健脾益胃、助消化。 按摩足三里穴 位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。方法：按压6秒钟后放松，重复10次。 功效：调理脾胃、补中益气、疏风化湿。 脾俞穴 位置：在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。方法：俯卧，操作者两手拇指指腹按揉脾俞穴。每次5~10分钟，每日或隔日1次。 功效：健脾袪湿。 肺怕环境差肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。长期吸烟烟草有强烈的刺激作用，吸烟对肺的伤害极大。在空气不好的地方停留太久肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。过度悲伤《黄帝内经》中“悲伤肺”的记载，过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。 怎样养肺 早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。 饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。 “常笑宣肺”，笑让人心气平和，对肺好处多多。 香蕉冰糖水 材料：香蕉3只，冰糖适量。做法：熟香蕉去皮切块，加冰糖、水2碗煲成糖水作饮。功效：气候干燥、暑热等引致支气管炎，中医谓之燥热咳嗽。香蕉有滋润祛燥、止热咳之功。 火腿冬瓜汤 材料：火腿片50克，冬瓜片200克，姜丝、葱丝、虾皮、盐、糖、香油各适量。做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、盐、香油、糖。 功效：此汤清新可口，去燥润肺，适合春夏季节食用。 按摩迎香穴 位置：位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。方法：两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。功效：具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。 按摩肺俞穴 位置：在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。方法：可以在每晚临睡前，深呼吸，之后手握空拳叩击。 功效：调补肺气，补虚清热。 肾不能缺水肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。吃得咸中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。不喝水很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。夜生活过于丰富熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。 怎么补肾 先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。 用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。 饮食上，多吃些坚果；泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。 要适度运动，保持好体力。 枸杞猪腰粥 材料：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许。做法：所有材料同煮成粥。 功效：益肾阴、补肾阳、固精强腰，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。 生地山药黑米粥 材料：生地黄20克，山药、黑米各50克。做法：生地煎煮片刻，滤渣取汁。山药和黑米煮熟成粥，加入生地黄汁搅拌均匀，再煮片刻，放温后食用，一日一次。 功效：清热生津，滋阴养血，此法适用于偏阴虚的肾虚腰痛。 按摩涌泉穴 位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。做法：每天搓脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。 功效：开窍清热，益髓添精。 按摩肾俞穴 位置：位于人体的腰部，当第2腰椎棘突下，左右2指宽处。方法：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 功效：增加肾脏的血流量，改善肾功能。 |
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