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图文来源于网络 很多人都爱吃海鲜，海鲜不仅鲜甜，而且蛋白质、微量元素都非常丰富，吃海鲜有益健康。但也有很多饮食的禁忌，下面一起来看看吧。
1、龙虾 富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质。胆固醇和热量较低。150克龙虾肉含33克蛋白质。 注意：胆固醇偏高人群只能偶尔食用。
2、鱿鱼 含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛，磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。 注意：每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量，吃时最好不要油炸。
3、烟熏三文鱼和盐渍生鲑鱼 欧米伽-3脂肪酸含量极高，有助于老年黄斑变性患者保护视力。不过其中的钠含量较高，85克即可提供每日钠需求量的20%。 注意：高血压患者不宜过量食用。
4、螃蟹 富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌。欧米伽-3脂肪酸有助防治关节炎、降低高血压。热量低，饱和脂肪少，有益心脏健康。 注意：高血脂患者只能偶尔食用。
5、牡蛎 富含蛋白质、锌、欧米伽-3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性性功能。 注意：6只牡蛎的含锌量是日需求量的两倍。如果牡蛎不新鲜，容易引起食物中毒。
6、贻贝 富含硒、铁、叶酸、维生素A、B族维生素、碘和锌。常吃贻贝有益甲状腺健康。 注意：1小碗贻贝就能满足一天的维生素B12需求，及碘需求的一半。不过孕妇尽量别吃。
7、虾、小龙虾、对虾 含大量的维生素B12。同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。 注意：胆固醇含量较高，胆固醇偏高者不可过量食用。
8、章鱼 含大量的B族维生素、钾、硒以及牛磺酸和铁，不含饱和脂肪。牛磺酸可降低血胆固醇，有助预防心脏病，缓解压力。85克章鱼含热量140千卡。 注意：买章鱼时尽量挑小的，太大太老的不容易煮烂。
9、扇贝 富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾，热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。 注意：与其他海鲜相比能量较高，减肥者要适量食用。
10、海螺和蛤 富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这类海鲜锌含量较高，也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。 注意：产地很重要，尽量别买近海的，受污染的可能性比较大。
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