  热热热！ 明明汗流浃背吃不下饭， 却还是肚肚肥肥肥！ 到底怎么样才能让自己消暑、有点胃口吃东西、有力气健身， 同时还没有负担啊啊啊啊…… 淡定淡定，先来一瓶气泡水吧  潮人们爱气泡水，他们可不是乱喝。气泡水是直接把二氧化碳以高压形态打入水中，喝了可以加速血液循环，达到一定的热量消耗。此外，气泡水口感好，还能加快我们排出体内的热量，有条件的减肥党一定要每天定时喝。不可以喝汽水哦！ 轻体首选 红薯  夏天总是热热吃不下饭，然而不吃饭就没力气健身，最后导致身材走形~ 红薯含有大量纤维，虽然热量不低，但只要能控制量，它就是很好的减肥食品，不管是烤着吃还是蒸着吃都很棒哦。哦对了，遇到排气的时候请注意场合…… 排毒万能 香蕉  香蕉是少数能够部分替代主食的水果，因为它热量足够、饱足感也够，可以当正餐吃，不少非洲和南美洲国家都拿香蕉当主要食物呢。香蕉含有丰富的矿物质，脂肪和钠却很低，还有非常有效的排毒功能哦。 清凉甜品 绿豆  还记得小时候妈妈做的绿豆汤吗？解暑又好吃，绿豆就是夏天中的丝丝凉意呀。不管是做绿豆汤还是绿豆沙，记得一定不要放太多糖哦~ 美腿神器 芝麻  芝麻能提供人体所需的维生素E、B1和钙质，它的亚麻仁油酸成分还能去除附在血管壁上的胆固醇，降体脂必备。食用前将芝麻磨成粉，加水做成天然芝麻糊最好。外面卖的芝麻糊有大量添加剂和糖分，不推荐。 家中常备 苹果  一日一苹果，医生远离我，这句话大家都听过吧？苹果很常见，然而它也是很另类的水果——矿物质含量比其他水果要多出不少，有助于我们代谢掉体内多余的盐分。同时，苹果酸可以帮助你代谢热量，防止局部肥胖。 消肿功效 芹菜  芹菜是很特别的蔬菜，它还有大量胶质性的碳酸钙，更容易被人体吸收，补充我们每日所需的钙质，对心脏有益，也能有效防止下半身浮肿。 越吃越美 番茄  番茄富含的茄红素，是非常有效的抗氧化剂，能够帮助我们褪黑，同时还有利尿和消除肌肉疲劳的功能，健身党一定要吃哦。番茄要尽量生吃，做成沙拉或者榨成汁都不错，烹饪后的番茄会流失大量营养哦。 顺便再教你们做几道夏日减肥菜好了： 海带西瓜白开胃小菜  材料：海带片300克、西瓜白150克、蒜头10克、辣椒少许、白醋、盐、糖适量 西瓜白也是能吃的！去除绿色外皮，留下软嫩的白肉部分，切成长条薄片，撒一点盐抓一下备用。海带片泡水、洗净切成长条，热水烫一下备用。蒜头打碎、辣椒切丁，最后放入海带片、西瓜白，加入适量调料拌匀就可以吃了。 注意：海带本身就带有咸味，可以不放盐。 绿豆红薯凉汤 材料：绿豆200克、红薯150克、红糖适量 绿豆洗净、泡水，红薯去皮之后切小块，加入适量水把它们煮熟，加入少许红糖调味就可以了。如果胃不是很好，可以炖久一点、让绿豆和红薯变得绵烂。 注意：红薯本身就是甜的，为了控制热量，红糖要少放。 苹果鸡胸肉沙拉 材料：鸡胸肉1块、鸡蛋1颗、圆白菜半颗、苹果半颗、腰果1把、橄榄油、盐、芥末酱、蜂蜜、椒盐适量 鸡胸肉打上蛋液腌15分钟，放入烤箱烤熟，放凉后切成长条、圆白菜切碎、苹果切块，放入大碗中，撒上腰果和调味料即可。 注意：不要买瓶装沙拉酱，热量高到吓死你。 冬瓜苹果柠檬混合汁 材料：冬瓜150克，苹果1个，柠檬1个 冬瓜削皮去籽，柠檬去籽，苹果不削皮、去核切块，全部放进榨汁机，然后上火煮开即可。苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，柠檬能够促进胃液的分泌，促进肠蠕动，有利通便，三者配成汁，加强开胃健脾，益肾固精，减肥美容。 说在最后 今天介绍的这些夏日减肥食材，平时可以适量吃，千万不要只吃这些哦。健康的减肥法，应该是每日三餐中有一餐是减肥餐，每天热量摄取不能低于1200大卡，否则会导致新陈代谢降低，最后会造成体重反弹哦。还是那句话，减肥不能靠饿肚子！ 往期精选文章 （请在减肥狂账号回复） 回复 [ 1041] | 8步美胸操 运动手臂就能“挺”起来 回复 [ 1042] | 这些传说中能轻松瘦的方法 你试过几个？ 回复[ 1043] | 全世界都在练习的减肥运动，你知道吗？ 回复 [ 1044]| 懒人全身燃脂减肥教程 有多少肉甩多少肉！ 回复 [ 1045]| 健身教练故意把自己吃胖的后果......看完就知道减肥有多难了 回复 [ 1046] | 张雨绮推荐减肥操快速有效瘦全身 回复 [ 1047] | 吃饭顺序严重影响到你的体重 ！你知道吗？ 回复[ 1048] |别折腾了 这些减肥方法没用 回复 [ 1049]| 史上最全瘦腿秘籍！迷人双腿人人夸 回复 [ 1050]| 14个不爱运动又想减重的女生才懂的痛 “我是减肥狂魔,大家一起来7天瘦个20斤吧!减肥别犹豫,就现在,立刻,马上!GOGOGO!.快快长按指纹，选择“识别图中二维码”后一键关注，改变,从这里开始！ jkshoushen 距离减肥成功，只差“一步”了！ |
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