自我保健随身行——饮食养生一三六

一个坚持  随吃随做，不吃或少吃剩饭剩菜。

三大原则

宜粗不宜细  多多吃粗报，营养又健胃。

宜杂不宜单  食物越广泛，营养越均衡。

宜素不宜荤  多吃蔬菜少吃肉，身轻体健少得病。

六项注意

饮食适量  七八分饱为宜，不暴饮暴食。

饮水充足  要主动饮水，以白开水为宜。

果蔬适当  果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维，对预防便秘和心血管保健有益处。

饮酒要限量  尤其不饮烈性酒。

营养均衡  粗细搭配，荤素结合，保证营养。

饮食定时  不过早过晚，防止损伤胃肠。