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面色青，指患者面部显露青色，多由寒凝气滞、脉络郁阻、肝不好所致。临床上，面色青又有青白、青灰、青紫等区别。面诊时，必须注意光泽，青而明润含蓄者为健康，青而枯槁显露者为病重。 【面部临床表现】 面色发青是经脉阻滞，气血不通之象。寒气流于血脉，导致气滞血淤，经脉气血不通，不通则身体会发痛；还有一种是肝不好，从而引发血不养筋，也会导致面色青。 1 面色发青2 喘息气短 3 口唇青紫 4 舌苔薄白 【诊断流程图】 面色青的养生要点 肝脏的康复、血液的净化都是在睡眠中进行的，养肝要在夜晚23点之前入睡。 生气或情绪的紧张激动都会伤肝，所以要尽量保持心态的平和安宁。 改善面色发青，按摩风门穴 风门穴具有宣通肺气、调理气机的功效。经常按摩此穴，可以祛除体内寒气、改善面色发青的症状，还可治疗各种风寒感冒发热、恶寒、咳嗽、支气管炎等。 【取穴技巧】 正坐，并拢食中两指，掌心向前，其他手指弯曲，将中指指腹置于大椎下第二个凹洼的中心，食指指尖所在的位置即是该穴。 【自我按摩】 举手抬肘，用食指指腹揉按穴位，每次左右（或双侧同时）各揉按1～3分钟。 面色青的膳食指导 面色青，宜多吃黄绿色、酸味的食物。 橘子 橄榄 柠檬 枇杷 芒果 石榴 面色青，忌吃寒凉、油腻、黏滞的食物。
油炸食品
海鲜
肥肉 药膳方虫草海马汤 原料：冬虫夏草2克、海马4只、新鲜大鲍鱼1个、鸡肉500克、猪瘦肉200克、金华火腿30克、生姜4克、花雕酒3克、调味料适量。 做法：先将海马洗净去腥，鸡肉剁成块，猪瘦肉切成大粒，金华火腿切成颗粒。然后将所有的食材一起放入炖盅内，放入锅中隔水炖4个小时，放入调味料即可食用。
面色青及常见征象 根据面色青的程度，分别有不同的含义。把握面色的细微变化，可以及时把握自己的健康状况。
面色青要养肝 中医认为，肝对应青色，因此改善面色发青可以从预防肝脏疾病开始。
推荐的养肝食物 橙子
有疏肝理气的作用。 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。橙子能减少黑色素沉积，有美白 的功效。 石榴
有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。 石榴中含有维生素C、B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等多种人体所需的营养成分，非常适合有出血倾向的慢性肝病患者食用。 根据五色、五行与五脏对应关系，青色与肝对应，面色青多与肝脏有关。肝脏能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。除橙子、石榴外，橘子、橄榄、柠檬、枇杷、芒果等也都是很好的养肝食物。 ⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。 |
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