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阴瑜伽翼龙式 功法： 1，由幼龙式进入 2，双手着地，膝盖向外摆动几次，转动到前脚外侧极限，然后膝盖放低在那里保持。手肘可以落地或在瑜伽砖上。 功效： 深度打开髋部，也使后腿髋部的屈肌和四头肌得到拉伸。有助于减轻坐骨神经痛的症状，对胃、脾脏、肝脏、胆囊和肾脏有益 温馨提示： 膝盖骨或脚踝会感觉不舒适，如果身体僵硬，让前腿和后腿呈90度，重量更多放于膝盖骨上，后腿膝盖下垫上毯子，或在小腿胫骨下方垫上长枕，也可以让膝盖离开地面。每次呼气前，膝盖应向外轻轻推开，程度较好的伽人还可把身体的重心往地面下沉。 编辑 | 小yo 图片来源 | 网络 |
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