九宫格减肥法详细说明

先画九宫格的格子：

站5点热身:

1. 瘦腰跳法：先51 59 再53 57 （扭转跳法）
2. 瘦臀跳法： 13 19 31 37 （纵向跳法）
3. 瘦腿跳法： 46 28 （交叉跳法）
4. 瘦脸跳法： 54 56 （ 抬头跳法）

九宫格跑步法的要点:全脚掌做着地 ,要点是先从55点热身,每次做十组

1. 瘦腰腹跑步法: 

   要点:51 59 , 53 57 每组做十次,这样可以瘦腰腹.

2. 瘦臀跑步法: 

   要点:13 19 , 31 37 每组做十次,这样可以瘦臀.

3. 瘦小腿跑步法: 

   要点:46 28

4. 瘦脸跑步法:是把头高高的仰起 

   要点:54 56

这款是对不满意自己的小肉肉,因而改变自己的一点小方法,也不用多么的辛苦,而少点不别要的麻烦,希望朋友自己做做看也可以连起来一起做,方法很棒哦,坚持做了以后肉少了的朋友可千万别找我。

月减10斤。行不行在于坚持！！！