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去年的衣服还合适吗？穿着是不是又紧了呢？真是不到夏天就不知道自己长了多少肉啊~ 不废话，快来跟着郑老师一起学几招快速瘦身秘诀吧！ Candice Swanepoel 平时还能穿件宽松衣服藏肉，但夏天真是没法了，人家都露胳膊露大腿露腰露肩的，你呢？天天一件宽松到不行的大T恤？要减肥还想快又有效，就得全方位结合。 拒绝高热量 高脂高热量食物，这几周你就忍忍吧！它们会破坏身体代谢和激素调节的一部分。 充足睡眠 睡眠是最好的鸡汤，年底大家都各种忙，经常熬夜会给人很多负能量。 有氧运动 有氧运动要坚持，如果条件不允许跑步，可以在室内跳绳或者练瑜伽。 局部瘦身 如果想局部瘦身，塑造好的细条。肌肉练习是不可缺少的，如果太忙没时间 练，就抽空举下哑铃。 迷人腰线 没有腰真的没法穿礼服，至少缺了点美感。想要快速练出S弯，除了不能吃 高热量的食物，每天狂甩半小时呼啦圈，真的是良心安利！ 注意坐姿 小腹简直就是礼服杀手，郑老师在这里要提醒各位MM，注意你们的坐姿。很多人小腹的赘肉，都是因为长期不端正的坐姿，导致脂肪一直堆在腹部。 肩胸很关键 想要穿衣好看，肩胸也很关键。多做推胸的动作，不仅能扩胸，还能让肩膀的线条更平展。 Move.1
Move.2
Move.3
Move.4
好啦，剩下的就是坚持啦~ 记住一定要管住嘴多动腿！！ 加油~ ·END·
强烈推荐 有趣，有效，有干货！ 一个月塑造完美身材， 专治各种管不住嘴， 迈不开腿！
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