 【橙子说】 生活中，我们免不了会遇到情绪上的小低潮，偏偏这个时候又是一个人，心烦意乱，郁闷无处排遣，甚至抓狂得想挠头。其实你心里知道，这样的状态是暂时的，只不过需要用些办法来更好地度过这段略微艰难的时间。 今天推荐的文章，会告诉给你18个让自己高兴起来的小方法，喜欢哪个立马去试试吧。 — 一个人时 — — 怎么让自己高兴起来 — 文 / 谢姣姣 以前看到一句话，“获得自由的象征是什么？就是不再为自己感到羞愧”。如果我们能够抛开那些不合时宜的羞耻感和愧疚感，一个人的时候也能很开心。 我们大部分人的生活都挤满了人来人往，不论线上线下，不论陌生熟悉，很难有清闲的时候。 难得今天提前下班，回到家时，家人还未归来。突然得来的清静让我一时无措，不知道该干些什么。突然间我不自觉地唱起歌来，“Hallelujah~Hallelujah~”，还配以凌乱的舞步，把自己都吓了一跳。 平常在熙熙攘攘的生活中一直维持着热闹的礼貌，而此刻一个人时，却活出了人生巅峰的感觉。这突如其来的自嗨，让我有点小小的尴尬，却也感受到发自内心的愉快。 要是被第二个人看见，多半会觉得我神经质吧。 可我却在这个小小的空间里，感到分外开心。 一个人的时候，怎么让自己高兴起来呢？我这儿有十几条小方法，希望能对你管用。 环境打造 1. 收拾房间，让它变得整洁 你居住的房间是你内心的投射。对于那些不需要的东西，处理掉；对于那些不干净的地方，打扫它；对于那些不合理的摆放，去整理。随着打扫的推进，我们的压力、忧虑也随之清除。当我们置身于一个整洁的房间时，我们的心情不自觉地就会愉悦起来。 2. 把房间布置成自己喜欢的样子 合理的房间布置能给人以美的享受，有利于人的身心愉快和家庭和睦。房间空间小、光线暗，可以选择色彩鲜明的暖色调，并配以现代化的组合家具，给人宽敞的感觉。 当我们跟喜欢的东西在一起时，心情会自然高兴起来，房间也不例外。选择喜欢的颜色、喜欢的风格、喜欢的小家具等等，甚至一个喜欢的抱枕、一个喜欢的挂件都能让自己自得其乐。 3. 关掉社会新闻 因为新闻弹窗的存在，我们每天都不得不接收大量负面新闻，总觉得这个世界不好了，战争、灾难、死亡…… 其实不管我们看不看这些消息，这些事件依旧会发生，新闻依旧会不断更新。所以一个人的时候，就别看社会新闻了，去看看会让你高兴的东西吧！ 4. 建立更多的收入来源，最好可以自动增值 幸福感是人们对生活满意程度的一种心理体验，它以一定的物质财富为基础。虽然，幸福感的提升与物质财富的增加并不一定同步，但是更多的收入来源意味着更自由、更轻松的选择的可能。 了解你自己，并列出自己可以通过哪些途径创造财富。比如在企业工作、运营自媒体、兼职文案、摄影、插画、理财、分红……你的收入来源越多，增加收入的来源越多，你就越可能选择从事你热情的工作，就越能将对收入的关注转移到自我成长和自我取悦上。 外修养身 5. 练习嘴角上翘的动作 微笑，哪怕你没有那么开心。很多人会抱怨，“一个人一点都不开心”、“没有人陪伴，笑给谁看呢”……亲爱的，试着将嘴角轻轻上扬，你会发现，你的心情也随之变好了。这个小魔法看似不起眼，却格外有效。 6. 自己做饭，喂好你的胃 经常自己动手做饭吃的人，会有更强的幸福感，因为在获取食物时付出的努力会增加自己的价值感。同时，吃饭时愉悦的味觉享受，会持续24小时。厨房是个治愈人心的地方，今晚，你打算亲自下厨吗？ 人活一世，口腹之欲极为重要。美食对于心情的影响，是由大脑决定的。当我们吃了一顿心满意足的大餐时，整个人也会变得慵懒愉悦起来。这也是为什么，很多人，尤其是女人，心情不好时，会选择购物或者吃一顿大餐。 7. 通过运动让自己出汗 运动出汗，可以刺激大脑产生内啡肽，继而改变你的心情。不知道有多少人有过这样的经历，就是当你步入健身房的时候，心情郁闷，看谁都不顺眼，但出来的时候就变得开开心心，心情舒畅了，说不定还能遇到帅帅的他呢！ 不想去健身房，也可以找一项自己喜欢的运动先玩起来，唯有兴趣能让你更容易养成运动的习惯。 8. 洗一个热水澡 洗热水澡可以带来诸多好处： 缓解疲劳； 清洁皮肤； 让紧绷的神经得到放松； 洗完澡感觉自己美美哒！ 热水淋浴可以让血管扩张，加快血液循环，让整个身心完全放松下来。洗完澡后不磨蹭别的，直接就寝，没过一会儿就能睡着，睡眠质量特别好。 内修养心 9. 卸下内心的负荷，享受没有愧疚感的一小时 一个人时，是最自由、最没有压力的时候，不管做什么，都没有人围观评价；不管我们想什么，或者什么都不想，也没有人指摘揣测。 所以，当你一个人时，把那些不如意、那些客套的寒暄、那些人际的压力、那些承担的责任、那些遭遇过的困难和感受到的压力，统统抛开。那么一瞬间你会感到身心都放松了许多。 10. 祈祷或者冥想，把大脑放空，允许自己忘记所有过去和未来 祈祷是倾吐内心的声音的机会，也是跟自己对话的机会，更是邀请信仰的力量作用于自身的时候。 冥想是停止知性和理性的大脑皮质作用，从而使自律神经呈现活络状态。简单来说就是停止一切对外的意识活动，达到一种「忘我之境」。 通过祈祷和冥想，能够使心灵平静安定下来。试着把大脑放空，给自己一个喘息的机会，允许自己忘记一切，聆听宇宙的善意，从而心生喜悦。要知道，乔布斯也曾追求禅宗和冥想。 11. 想念一个人 大家或许都体验过“想起一个人就忍不住微笑”，这种想念本身就能够激发起我们愉悦的心情，那些美好的记忆让我们觉得这个世界是温柔的，是值得为之欢欣鼓舞的。 12. 感受自己被需要和被爱，告诉自己为什么你的存在至关重要 巴纳姆效应告诉我们，人们总是倾向于依据别人对自己的判断来进行自我认知。所以，当我们感受到自己是被需要被爱着的时候，我们会觉得自己的存在非常重要，从而产生自我认同感和喜悦。 13. 想想曾经受过的帮助和遇到的好运 我们都希望自己是一个幸运的人，但是很多人并不认为自己是，或者觉得自己还不够幸运。 其实，想想曾经受到的帮助，想想曾经发生过的好事，你会发现，我们有足够的理由对这个世界感恩。这样一种心满意足的心态，也能给我们的情绪带来积极的效果。 行动 14. 做一件一直想做但不好意思做的事 平时，我们会因为不好意思而不去做很多事情。比如，我五音不全所以羞于开口，我肢体不协调所以从不运动跳舞，我不好意思对他人的要求说“不”，我怕他人的指点不敢报名参加某个选秀比赛，我怕被拒绝不敢对暗恋对象表白…… 其实，一个人的时候，正适合做这些一直想做但不好意思去做的事。 唱起来吧！跳起来吧！果断回复“不”！点击报名！大胆表白！ 现在只有我一个人，当然可以任性！一旦听从内心的呼喊，你会发现自己产生了一种类似于自我实现的满足感和喜悦感，并且根本不会在乎结果如何。 如果你不去做，你永远不知道自己错过了什么；而做了，至少当下的你会开心。 15. 花5分钟记录一下最近发生的小确幸 记录能帮我们再次重温当时情景下的快乐与温暖。那些生活中微小但确定的幸福，时常会带给我们坚强走下去的勇气。把记录保存下来，以后自己翻阅看看也会很有意思。 16. 做一件力所能及的好事 每个人都有被他人尊重和自我实现的需求，做好事能让我们产生自我认同，得到一种精神上的满足。 俗话说”送人玫瑰，手有余香“，不妨做一些力所能及的好事，比如微公益或者让座，这些都是让我们保持好心情的良方。 17. 为他人准备一个惊喜 当我们在准备一个惊喜时，内心是充满期待和希望的，并且倾注了自己的爱和善意。这种期待和对对方反应的预期会让我们获得快乐和充实感。 比如给父母写一封感谢信寄过去，为朋友亲手制作一份礼物，为恋人学习一首新曲子……一想到对方收到惊喜的一瞬间开心的表情，我们的心底也会涌现出幸福感。 18. 给远方的恋人、好友或亲人打个电话问候一下 人毕竟还是社交动物，无法完全脱离他人独自生活。对我们来说，亲密关系的维护是非常重要的。其而中，语言沟通的方式相比于文字，会产生更紧密的亲近感， 不妨抽出一些时间，找一个由头，跟远方的朋友亲人聊聊近况，相信他们接到你的电话也同样很开心。 所以你看，即便是一个人，也能很容易高兴起来的！ |
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