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躺着瘦 想减肥又懒得动？那大家就一起来躺着瘦吧！躺着瘦没有任何要求，只需要一块瑜伽垫，需要家里一块能伸得开腿的地方就够啦，然后就开始瘦瘦瘦！  △侧躺，摆好和老师一样的姿势，蹬腿！坚持一分钟在休息！  △侧躺向上抬腿！坚持一分钟，绝对训练大腿里面的肉肉！  △瘦腰腹的好方法！依旧是坚持1分钟在休息！  △嫌肚子太大？那就一定要做这个动作！  △躺着腻歪了，就坐起来双手抱腿，姿势要标准！虽然累但是要坚持！  △往回收腿！腰上的赘肉和大腿内的赘肉会觉得很疼，因为他们不想离开你啊！但是要坚持！  △向前抬腿，训练臀部的赘肉，年纪轻轻屁股一定要翘啊！  △一边做的差不多了，就反方向继续做，期间可以休息几分钟~  △这个动作超难的，但是想让自己恢复小蛮腰生出马甲线的话，就要坚持！  △瘦屁股瘦大腿！要慢慢用力向后伸！  △所有动作都做完之后，可以再重复一次这个动作作为收尾。 |
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