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本帖最后由 嘴尖皮厚 于 2009-9-9 23:15 编辑 水感，说起来是个非常玄乎的东西。在平时游泳时，大家会经常听有经验的教练员或运动员提及“水感”问题，但到底什么是水感，很多人都是个很模糊的概念。 先来看看比较科学的解释： 水感： 人体对水环境的一种综合知觉，是游泳运动员的一种专门化知觉。指人在水中游泳时，由于对水的精细分化，能及时觉察水的阻力变化，从而调整划水动作的强度、速度和方向。这种细致的知觉是运动员通过长时间水上训练，在水阻力与划水运动强度的感觉之间建立了极为精细复杂的条件反射而获得和加强的。 水感是由触觉、肌肉运动觉和温度觉等多种感觉所组成的系统感觉。当运动员在水中用四肢划水、打水或蹬夹水时，触觉分析器、运动分析器、皮肤分析器等，对水的压力、阻力、浮力等进行精细的分化，获得了水感。因此水感是经过长期的游泳训练才逐渐形成和完善的。 一般来说，训练年限愈长，运动经验愈丰富，水感也愈好。有的优秀运动员能感觉到水从身体周围流过的情况。在游进时，水对手指尖、手掌、面部周围、躯干、腿、脚都有感觉，甚至有一种“滑动”的响声，这种高度水准的水感，使运动员能自我判断游进是否均匀、快速和省力。 游泳运动员的水感不是固定不变的，它与运动员的技术情况、身体情况和训练情况相联系。例如游泳初学者的水感很不敏锐，往往用了很大的力却游不动，甚至寸步难移。又如运动员身体状况不好、水温太低，或处于极疲劳的情况时，运动员会出现划不到水、摸水、蹬空等现象。 此外，水感的敏锐度同肌肉的用力程度也有密切关系，实践证明当运动员肌肉处于最紧张时，水感敏锐度反而下降。只有动作技术高度自动化，能有意识控制动作节奏的情况下，水感才是比较敏锐的。因此，为了获得水感，运动员在技术游时常常强调要采用中速游。水感是促使游泳技术更加完善的心理因素，也是游泳竞赛中取得优异成绩的重要保证。 为使游泳运动员的这一心理特征不断发展和保持高水平，教练员应经常细致地分析动作要素，使运动员形成正确的视觉表象。并启发运动员把视觉表象和肌肉运动表象结合成完整的动作表象。特别是要经常地、系统地从事游泳训练，注意合理的运动量和适度的水温等其它条件，在训练过程中有意识地培养水感。 科学的解释比较严谨，但是不够通俗。以下是我个人经过20年专业训练的一点领悟： 水感——就是指人对水浮力、阻力的理解、感觉和利用。同样一个划水动作，水感好的人用同样的力量可以滑行很远的距离，而水感差的人滑行的距离可能非常短。水感好的人游泳看起来是一种美的享受，而同样的动作，水感不好的人看起来会非常不和谐。 更通俗的说，水感就是人在水里控制自己身体的程度。就是人和水的和谐程度。就是游泳的漂亮程度。是教科书上无法用文字表述的一种体验 作为一个优秀的运动员应该知道什么时候该用力，用多大的力，什么时候该放松，甚至包括吐气和吸气的速度。这都是通过长期的训练积累起来的一种经验。是不用思考的一种很本能的反应。 培养自己的水感基本原则： 1.必须确定你与水建立了充分的感情。当你从本质上就厌恶游泳的时候，水感无从谈起。要达到见到一汪清水就想往下跳的程度，培养水感能事半功倍。 2.培养水感不能急于求成，有人天生水感就好，有的则要经过几年甚至几十年的培养。但是一定要坚信，通过有针对性的练习，自己的水感是可以提高的。 3.必须经常下水，光在岸上琢磨理论，永远也悟不透水感。本人亲身体验表明，几个月不下水，水感是会减退甚至消失的。 培养水感的基本方法： 1.培养水感不要拘泥于固定的、标准的动作。只要经常下水，即便是玩水，对水感的提高也是很有帮助的。一下提供几种基本的针对性锻炼方法： A.漂浮（可以俯卧也可以仰卧，可以随意漂浮也可以手扶池壁漂浮，甚至借助漂浮物漂浮都行，主要体会水的浮力）； B.水中奔跑（随意的走，跑都可以。主要体会水的阻力）； C.翻跟头（很重要！主要锻炼呼吸系统对水的本能反应，学会什么时候呼气，什么时候吸气，什么时候憋气，要做到不管在水里做什么动作，如何翻滚都不会呛水）； D.潜泳（俗称“钻迷子”，主要体会水的压力） 2.在平时练习中，不要光顾着快速游，每天必须拿出一定的时间中速、慢速游。游的同时还必须动脑筋有意识的用心去体会水流的变化，傻游永远体会不到水感。 总之，水感对游泳来说是一个很重要的因素，是重点，也是难点。希望大家在以后的锻炼中有意识的培养。 最后祝大家技术更上一层楼，更重要的是在游泳中充分享受游泳的快乐！ 转载请注明出处：恩施游泳俱乐部论坛http://esswimming. 作者:G丶bag 原文地址:http://esswimming./thread-54-1-1.html |
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