世上最强12种排毒食物！吃了「便秘」马上好！

脸色暗黄粗糙，肚腩越来越大！总会便秘！这都是你身体毒素超标的表现，怎么不用吃药又排毒？马上来看看。1、苦瓜 排毒又防癌！ 要说到最强的肯定是苦瓜，苦瓜又名防癌第一瓜！它不但排毒而且还防癌。苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

2、山药 调整肠胃又排便！ 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 排毒做法：山药最好的排毒方法就是“生吃”，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠排宿便的功能。

3、胡萝卜 改善便秘又润肠道！ 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。 排毒做法：打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

4、白萝卜 利尿又解毒！ 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

排毒做法：如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

5、牛蒡 促进血液又有助宿便！ 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

排毒做法：可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

6、绿豆 消暑又解毒！ 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，

排毒做法：多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

7、薏仁 清热美白又消水肿！ 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

排毒做法：薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

8、燕麦 通便又排毒！ 燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

排毒做法：将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

9、海带 止咳化痰又通便！ 海带，是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出。

排毒做法：海带炖鸭，将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

10、黑木耳 清除体内杂物又促进消化！ 植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

排毒做法：黑木耳豆腐汤，将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟即可。

11、地瓜叶 促进肠胃又防便秘！ 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

排毒做法：把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。

12、大蒜 防流感又解肝脏毒素！ 大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。

排毒做法：蒜味鸡汤，将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。