发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
小编最近发现一组简单粗暴的瑜伽球动作,练习一星期左右发现....对练马甲线还蛮有效。01腰紧贴地面,让侧腰肌得到充分地伸展。每组30个,一共3组2注意用腹部的肌肉带动上半身抬起,这样才能有效的练习到腹部肌肉,每组20个,一共3组!3整个身体的核心集中在腹部,用腰部力量带动身体上下摆动,每组15个,3组!
小编最近发现一组简单粗暴的瑜伽球动作,练习一星期左右发现....对练马甲线还蛮有效。
01
腰紧贴地面,让侧腰肌得到充分地伸展。每组30个,一共3组
2
注意用腹部的肌肉带动上半身抬起,这样才能有效的练习到腹部肌肉,每组20个,一共3组!
3
整个身体的核心集中在腹部,用腰部力量带动身体上下摆动,每组15个,3组!
来自: 天青青水蓝蓝我 > 《腰痛/瘦腰》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
「划重点」消灭小肚腩,虐出马甲线,你急需这2个动作!
「划重点」消灭小肚腩,虐出马甲线,你急需这2个动作!怎么样才能快速减掉小肚腩,拥有马甲线呢?你需要准备一个瑜伽垫和一个瑜伽球,剩...
「划重点」一套核心瑜伽训练,练下来腹部小了臀部也翘了!
「划重点」一套核心瑜伽训练,练下来腹部小了臀部也翘了!哪怕不对马甲线有过多追求,腹部力量在瑜伽练习中也是至关重要的。对于初学者...
简单粗暴的瑜伽球动作,却十分奏效
简单粗暴的瑜伽球动作,却十分奏效。小编最近发现一组简单粗暴的瑜伽球动作,练习一星期左右发现....对练马甲线还蛮有效。②腰紧贴地面...
打卡27 | 卷腹枯燥?平板撑没感觉?这套球瑜伽让你的小蛮腰、马甲线停不下来!
这套球瑜伽让你的小蛮腰、马甲线停不下来!坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。文章 | 瑜...
夏天来了,想做性感小腰精?3个动作教你拥有马甲线
3个动作教你拥有马甲线。第一个动作,竖腿卷腹。其实这个动作用我们大白话也可以叫做平躺两头起,首先身体平躺在垫子上,腰部紧紧的贴在...
最实用的马甲线瑜伽球动作,在家轻松瘦身!
最实用的马甲线瑜伽球动作,在家轻松瘦身!女人心计学懂心计的女人,只要略施小计,就能把握幸福长按二维码点选(识别图中二维码)教你轻松弄头发。长按二维码点选(识别图中二维码)做个会穿衣的女子漂...
8招快速燃烧腰腹脂肪,瘦出纤腰马甲线!
8招快速燃烧腰腹脂肪,瘦出纤腰马甲线!很多妹子都渴望拥有性感的纤腰、马甲线,但是由于各种原因导致她们腰腹上堆满的厚厚的脂肪,以往...
先瘦腰,再练肌肉线条,马甲线的正确锻炼序列
先瘦腰,再练肌肉线条,马甲线的正确锻炼序列。很多人练习瑜伽的时候,在开始直接就向练线条,比如腹部的线条。但是正确的打开方式,腹...
别让小肚腩毁了身材!想要马甲线?就多练这5个瑜伽动作
想要马甲线?想要让小腹瘦下来有个好身材,每天保持一定的运动量就必不可少的啦,别犹豫了,别让让小肚腩毁了身材,想要马甲线就多练下...
微信扫码,在手机上查看选中内容