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健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，它简单易行，不需要任何装备，不受时间场地限制，随时随地可以进行。那么坚持健走之后，身体会有哪些变化呢？下面，小编结合众多健走爱好者的反馈信息来告诉你答案。 健走一周后，我们会发现心情变好了，因为大脑分泌的内啡肽能够让人心情愉快。 健走一个月后，我们会发现睡眠质量提高了。美国国家睡眠基金会最新研究显示，67%有健走等运动习惯的人，深夜睡眠质量比没运动习惯的人好！ 健走三个月后，我们会发现自己更有创造力了。研究证实，57～75岁的人，在每周3次，每次1小时，共12周的有氧运动（健走、骑自行车等）后，大脑血液含氧量明显增加，在认知以及创造力表现方面也更加优异！
健走六个月后，我们会发现自己不再容易感到累了。这主要是因为运动能提升新陈代谢水平，使体能增强，使脑中多巴胺的分泌量增加。 健走一年后，我们会发现自己不再容易患感冒了。一项发表在英国运动医学杂志的研究表明，一周健走5次以上的人，比健走1次或不健走的人，患感冒几率减少46%。 健走两年后，你会发现自己工作效率明显提高了。2014年一项针对19803名上班族的调查报告显示，有健走等运动习惯的上班族，比没有运动习惯的人在创造力、生产力等方面的表现平均强50%。 健走三年后，我们会发现自己的记忆力增强了很多。有研究显示，有氧运动可以促进与记忆力相关的荷尔蒙分泌！ 健走五年后，我们去医院检查身体，会发现自己患癌风险降低了。美国国家癌症研究所统计指出，常运动的人，罹患癌症的风险较低！ 健走久了，我们还会更加自信。因为健走不仅能让我们变瘦变美，还能提高我们的自控力，让我们在工作和学习中更加游刃有余、得心应手！ 亲爱的小伙伴，看完了，你还要继续窝在床上培养脂肪吗？快点穿上鞋子，迈出脚步，走向户外，跟大家一起日行万步吧！ |
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