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外是外形，是动作。这还是枝。内在是本。练太极拳最主要是要练内。锻炼效果才深。打拳时做着动作，注意体会身体内部的感觉，由外及内。 太极拳讲究“用意不用力”，意就是内，身体在意念支配下运动，所谓“神为主帅，身为驱使”，这样外形的动就有依据。 练太极拳的动作都有开合、曲张的变化，身体的这些变化要与内在的变化相一致，用外形的变化来引导内在的变化。太极拳有内三合、外三合的说法，内三合为心与意合，意与气合，气与力合；外三合为肩与胯合，肘与膝合，手与脚合。做到内外相合后，就把身体编成了一个和谐的统一体。 练太极拳外为导引，内为本质。双方高度统一谓之“合”。在合的状态下就是一个动态的平衡系统。 内外相合，是为太极之髓。 |
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