|
这个测试是日本京都府立大学的山田教授总结的“闭眼单腿站立实验”，它能证明你的身体是否年轻。闭目单腿独立，只要能保持超过9秒，就证明你的身体还年轻，据说能做到的成年人不多，你也来试试吧！  做法： 两手紧贴垂放身体的两边，闭眼，一条腿单立，心里默说数字，通过坚持金鸡独立的时间来判定身体是否年轻。 判断的标准： 9.9秒（默数9个数） 男人身体年龄是30——39岁 女人身体年龄是40——49岁 8.4秒（默数8个数) 男人身体年龄是40-49岁 女人身体年龄是50-59岁 7.4秒（默数7个数） 男人身体年龄是50-59岁 女人身体年龄是60-69岁 5.8秒（默数6下） 男人身体年龄是60——69岁 女人身体年龄是70——79岁  通过你的真实年龄找到对应的秒数（例如你真实年龄为45，女性，那么你应该能坚持9秒），若不合格，说明身体衰老较快，年轻指数低。 若你保持此动作的时节远超实际年龄该对应的秒数，那么相对的生理年龄，就为你身体的年轻指数。  大多数人都不达标，怎么让自己的身体变年轻？ 每晚临睡前吃1个核桃 核桃被誉为“抗衰老之王”，每晚睡前吃一个，补肾有效抗衰老，健康长寿。  核桃的作用： 1、保持心血管健康  核桃富含不饱和脂肪酸，常吃核桃不会使血糖升高，还可使肠道吸收胆固醇的量降低，特别适宜三高人群吃，核桃富含脂肪，能润肠防便秘 核桃富含抗氧化物，能护心血管，防治老年痴呆、中风、冠心病 2、安眠静心，养神健脑  核桃富含褪黑素，可以有效调节睡眠。核桃里的锌与锰是脑垂体必需的营养物，常吃核桃能健脑养神。 吃核桃的禁忌： 1、每日吃核桃的数量控制在40g以内，大概是4个核桃以内，还要减少饮食的总热量，防止摄入热量过多。 2、核桃富含脂肪，易上火，食得多人会恶心上火，腹泻、上火者不宜吃。 3、核桃表面的褐色薄皮不要去掉，上面也有营养物质。  核桃是个宝疙瘩，可也讲究吃法和宜忌。应该适量、长期、坚持服用。 一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。 核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。 有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层皮。 |
|
|
