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本周，我们不介绍新的身体锻炼方法。在三伏到来之际，我们介绍一个中医养生的好方法——艾灸。如果能够长期坚持，也能收到祛病延年的良好效果。 中医艾灸的起源 艾灸是用艾叶制成的艾绒点燃，熏烤人体的穴位，利用其产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经络之气的活动来调整人体生理功能，从而达到保健治病的一种治疗方法。 那么中医艾灸的起源是从什么时候开始呢？ 在人类学会用火之前灸法就已经产生了。远古时代，我们的祖先在狩猎、劳作过程中受伤了、生病了，当时没有药，也没有医生，只能随便找个地方躺一下，正好躺在被太阳晒得发烫的大石头上，很舒服，躺了一段时间，意外发现疼痛减轻了或不疼了，原来不能动的部位能动了。 一次不算数，两次、三次、多次以后，在我们古人的大脑里就会形成一个条件反射——温度、热量能缓解疼痛。于是，当他们身体哪个部位有疼痛的时候，他就会到晒得发烫的大石头上躺一下，或者用晒得发烫的小石头在疼痛的部位烫一下。 但发烫的石头受到天气和地点的限制，所以，当人类学会主动用火以后，他们就拿起一根树枝或一把干草点着火，主动来熏烤他们疼痛的部位。这样，人类历史上第一种用来缓解自身疼痛、治疗自身疾病的方法——灸法就正式宣告诞生了。 所以，远古的灸法就是用温热或火烤来解除疼痛、治疗疾病的方法。那么，艾灸为什么会成为一种重要的灸法呢？这不得不说到艾草的神奇特性。 在古代行军打仗，最重要的是水源，没有水部队就不能前行。那怎么办呢？那时军队一直采用艾草来找水源。 艾草生命力顽强，只要有阳光的地方，就会生长，因此到处都有。所以军队每到一处，士兵就会分头去找艾草（或者干脆行军时随车带上艾草），然后把艾草堆成一堆，点火燃烧。艾草有一种特性，就是性向下，并有自动找水的功能，艾草烧着后，产生的艾热会顺着地下走串，直到它找到出路，当遇到水源的时候，就会将随水一同蒸发升腾。这个时候部队在从有烟冒出来的那个地方去挖下去，不一会儿就会有水出来了。 更有意思的是，将艾草用到人身上，亦是如此。艾热进入人体后，随气血循环，也具有自动找水、祛除湿气的作用，遇到人体某个部位的湿气、寒气，它会慢慢将湿寒之气逼出体外，这就是为什么艾灸能够温散寒气、活血行气、温通经络、回阳固脱、升阳举陷、消瘀散结、拔毒泻热、防病保健、延年益寿的根本原因，成为中医推崇的灸法。 一般艾灸方法 我们在家做艾灸治疗，一般情况下可以采取艾条灸，简单易学又比较安全。如果能亲人之间相互灸，除了艾草的力量，还有爱的力量，效果更好。 点燃艾条一端，燃端距应灸穴位或局部2～4cm处熏灸，使局部有温热感，以不感烧灼为度。 每次灸15～30分钟，使局部皮肤红润、灼热。 中途艾绒烧灰较多时，应将绒灰处理掉，避免脱落在人身上。 如果家里没人帮忙，在灸背部等位置时，可以用艾灸盒。 三伏天顺时艾灸 艾灸常年可以进行，适用病症范围非常广泛。三伏将至，我们着重谈谈中医常说“冬病夏治”，一些容易在冬季发作的疾病很适合在夏季用艾灸方法进行治疗。 三伏天是一年中最热的时候，虽然天气很热，身体却很容易出现寒、湿症。此时，人体阳气输布于体表，体内相对会形成虚寒的状况，即所谓的外热内寒。且暑邪会深伏于体内而不为人知。 如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。进入冬季以后，这些病会反复发作。 三伏天艾灸通过利用全年中阳气最盛时节进行灸疗，以起到温养经络、祛湿散寒、补虚助阳的作用，治愈各种陈年老疾，可谓借天时来治病。夏季正好是自然阳气最旺盛，再加上艾灸补元阳，直达病灶部位，寒湿难挡！ 三伏灸可治多病 三伏灸主要适用于两类疾病： 一类是过敏性疾病，如哮喘、反复呼吸道感染（咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等）、老年慢性支气管炎及小孩冬天易得的感冒。 一类是跟虚寒相关的疾病，如胃痛、结肠炎、关节痛、虚寒头痛、肾虚引起的腰痛及其他疾病。 中医认为：“邪之所凑，其气必虚”，所以要有耐心坚持治疗。各地经验认为三伏灸年限长，次数多，则其疗效高，效果就好，因此要坚持多年“三伏灸”。 三伏灸注意事项 一、慎用辛燥之品，以防伤阴。夏季炎热，易伤阴液，而辛温香燥之品容易导致燥热内盛，暗耗津精，所以应慎食大茴香、小茴香、肉桂、花椒、羊肉狗肉、和新鲜桂圆或荔枝等等。 二、忌大量服用寒凉食物。夏季炎热，往往易贪凉饮冷，若大量进食寒凉食物，则易致中阳受损，脾胃虚弱，甚至损及一身之阳气，轻则泄泻腹痛、恶心呕吐，重则造成阳虚宿疾。 三、慎食大量肥甘之品。夏季易生暑湿，湿热之邪易侵袭人体，若服用大量肥甘之品，则易导致内外湿热之邪合击人体。 四、忌运动过量，以免汗出过多，导致气阴两虚。 五、室内尽量通风。 六、空调风或对流风不可以直接对着身体。 七、灸时，灸到身上微微地出汗为最佳。 八、若自身经络不通，在艾灸前期，可能会有燥热现象出现，可从小灸量开始。 2016年三伏灸的最佳时间 初伏 ：7月17号----7月26号（一周艾灸3-4次） 中伏 ：7月27号----8月15号（每天艾灸1次） 末伏 ：8月16号-----8月25号 （每周艾灸3-4次） 注意，不是三伏第一天各灸一次哦，有条件的话要尽量多灸几次。那些医院宣传的三伏贴，三伏各贴一次就能包治百病，没那么好的事情。 关于三伏灸的特别说明 最后，有个事情再特别说明一下。 公号之前发过一篇题为《三伏灸，我不服已很久》的文章，反对的是现在各大医院以流程化操作为特点，以快速赚钱为目的，严重偏离中医轨道的三伏贴。 自己在家实实在在地做艾灸治疗，我是举双手双脚赞成的，也是坚定的身体力行者。
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