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通过观照我们自己的呼吸，我们发觉觉知的能力会不断地增长，我们的心愈来愈清楚明晰，也愈来愈有自信。这真是了不起的经验！这时我们会发现，自己对自己人生的掌握能力，更为增加，生命的自由与自在，也更有把握了。 除此之外，我们的身体也会感觉开始变化。呼吸变得较细、较长，也较下沉；身体比较柔软，体内更加充实、通畅；身体感觉到更加的健康轻松。另外，我们要注意，我们是在呼吸中观呼吸、气息中观气息。我们的心，放在气息上觉照，与气息合一，而且能明鉴气息。 现在，我们开始与自己的气息相合，在身体的气息中忆念。豁然之间，我们清楚地觉知忆念到进入身体内的气息了。我们就是如此清楚地觉知，深入地观照着。接着，我们的气息要离开身体了，我们就在出离身体的气息中观照，觉照着离开身体的气息。于是，气息进入身体，离开身体，我们都能清楚地明照了。 或许，有人以为觉照气息出入身体，是极为平常的，何必那么用心地观照呢？事实上，这是错谬的见解，因为能清楚观照着气息在身体中的出入，并不是一件容易的事，也不是一件小事。因为我们的心，是如此的顽皮，不会轻易驯服的。 我们的心充满了好奇，时时刻刻蠢蠢欲动，不愿专注于一处。因此，随时飘荡的心猿意马，现在通过了观照呼吸气息，而得以安住。我们的觉知力，已经有着深刻基础，并初步调伏了妄乱的心灵。当我们能觉知观照呼吸的出入之后，我们接着要更深一层地观照自己的呼吸。 现在当我们观察进入自己身体的气息是长的，我们就能立即觉知进入身体的气息是长的；当我们观察出离身体的气息是长的时，我们也能立即觉知出息是长的。另外入息是短的时，我们也立即觉知入息是短的；出息是短的时，也立即觉知出息是短的。 我们的观照觉知能力，现在已锻炼得愈来愈圆熟了。我们不只能觉知气息出入的片段，现在更进一步，能观察觉知气息的连续状态。不管气息是长、是短，我们都能相续清明地觉照。我们现在已能清楚地观察呼吸持续的情形，不管出入的气息是长或短，都被如同明镜般的心觉知着。
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