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一日之计在于晨，我们都知道，早餐是第一天的开始，那么早餐吃得好与否直接关系着你的健康了。 早餐吃得不对，会对健康埋下许多隐患，下面这些会折寿的早餐习惯你有吗？ 这5种早餐方式会让你折寿!1 不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。 但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。 保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。 如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。 起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。吃早餐的最佳时间是7点。 2 “牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。 早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量。 这样的话人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对老人和儿童的影响尤其大。 早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。 3 在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。 早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。 不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。 4 早餐不能吃得太好，但是也不能吃得太差。最主要就是要营养均衡。 有些家里嫌麻烦，就会准备一些简单的早餐，如牛奶、水果，这些食物的热量低，并不能满足一上午所需的能量，所以会大大降低工作和学习效果。 早餐一定要有主食，还要有富含蛋白质的食物，蔬果。不过注意一定不要太过油腻，以免增加肥胖几率。 5 很多人忙着去晨练或者送孙儿上学，经常匆忙地吃早餐，甚至有些人边走边吃，这样都是很损肠胃的。 而且难免有些食物是烫的，这样就会损伤口腔和胃。久而久之，很容易烫坏你胃的保护膜，从而加大患癌风险。 吃早餐最好坐下来慢慢吃，不要急着吃完。 早餐最不该吃的三类食物温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 提 起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。吃早餐的最佳时间是7点。 可别小看了早餐，长期形成的习惯会影响到我们寿命的长短，记得提醒家人朋友：早餐吃得好，才能不显老！ 它是水果，却被尊为“药王”，独有８大功效，夏天吃最好！：查看请点这里 |
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