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看点 成功父母似乎都有一个秘诀，他们平和镇定，与孩子内心有着强大的联结，比一般父母更有活力，当然，他们的孩子也更加优秀和快乐，这就是美国平和式教养法创始人Dr. Laura提出的“父母平和，孩子快乐”。Laura说，做平和父母的第一步有三招：停、放下、呼吸。 文 | 厉校麟 编辑 | 闻琛
暑假期间，亲子育儿大师纷纷来访，继正面管教创始人的女儿Mary Nelsen之后，同样风靡美国的“平和式教养法”创始人Dr. Laura Markham也来到中国。外滩君在听讲座之余，也约到专访机会，还请Laura博士聊了聊她是怎么看待正面管教和“虎妈”蔡美儿的。
Laura Markham是谁？
Laura Markham是哥伦比亚大学临床心理学博士，这样的专业背景让她非常讲究科学研究结果的运用。24年前，她就集合了婴幼儿大脑发育、幼儿对父母的依恋行为等最前沿的研究结果，提出了平和式教养法的三大理念：
她还是美国颇具影响力的育儿网站AhaParenting.com的创始人和总编，从Laura在这个网站上解答父母育儿疑惑的细致程度，就可以看出她的阅历和经验。 在中国，由Laura撰写的关于平和式教养法的三本书，则成为父母们学习平和式教养法的必读之作。
“平和式教养”五原则 在这场“如何与孩子建立理想关系”的讲座中，Laura Markham与我们再次分享了“平和式教养”的三大核心理念，外滩君整理出以下五点原则。牢记这五点，相信家长们离做“平和式父母”也就不远了。
1、 管理自我负情绪
停止吼叫，因为孩子会效仿你所有的不良情绪和行为。在你对孩子发脾气和嚷嚷控制中，孩子会失去对你的尊重。
你是孩子的榜样，你说什么孩子不一定听，但你的说话方式他一定会效仿。吼叫会破坏亲子关系，想要和孩子重新建立联结就会更难。
管理自己情绪有三招：停、放下、呼吸！停止发脾气，别想着教训孩子，深呼吸后疏导孩子情绪，并设定界限。 ▲ 停止吼叫
当你在气头上时，马上启动这三招，停下当下在做的事情并深呼吸，慢慢地，大脑会形成一个新的回路，之后运用就会越发自然和熟练。
2、引导孩子，不惩罚
面对孩子的不良行为，不要给孩子任何惩罚，听起来很不合理。惩罚一定会有效果，但也会带来各种后果。
惩罚会引发孩子的某些不良行为，比如：更爱撒谎、更加好斗、更低智商和抗挫能力，并且缺乏适应能力和自律能力。
现在很流行一种教育方式，叫Time Out（隔离），这也是惩罚的一种。让孩子一个人反思，父母不提供情绪上的帮助，孩子只能独自管理自己的坏情绪。这种“面壁思过”的方式会让孩子觉得自己被抛弃了，自己是个坏孩子。
但是纵容孩子亦非良策，如果听任孩子不遵守规则，久而久之规则就会形同虚设。对于“不听话”的孩子，父母该怎么做？
Laura根据父母对孩子期望值的高低和对孩子支持力度的大小，将父母分成了四种类型： 严苛型父母：这类父母对孩子的期望非常高，平时对孩子采用严苛专制的教育手段，孩子看起来乖巧听话、非常顺从，内心却积聚着一种情绪。他们外表服从内心逆反，同时还充满焦虑感，觉得自己不够优秀。
放任型父母：对孩子百依百顺，没有规矩，无比宠爱，没有原则地顺着孩子的心意，只要孩子一哭闹就满足孩子的需求。
理想型父母：给孩子设立界限，同时在执行时表现出充分的同理心，会帮助孩子调整情绪。 这几种父母的区别可以通过这样一个例子来说明：
孩子拿到一个新玩具，搞不明白怎么玩，生气一扔，玩具就坏了，他开始哭。 严苛型父母会说：“你不配得到这个玩具！你弄坏了玩具，不准哭！” 纵容型父母会说：“宝贝不哭不哭，马上给你买个新的。” 在前一种情况中，孩子会迫于威胁停止哭泣，但是难过的情绪并没有得到纾解；而在后一种情况中，孩子以后对待玩具不会太珍惜，而且会接收这样一种信号——爸爸妈妈很害怕他的眼泪，很在乎他情绪的好坏。如果不开心，“哭”会是很有效的武器。 理想型父母会说：“宝贝，你把新玩具弄坏了，一定很难过。刚才是不是很着急？因为不知道怎么办，才把玩具扔了，然后玩具扔坏了？”通过这种交流方式，孩子会知道：首先，玩具摔坏了，他就得不到新玩具，这是自然的结果；第二呢，他哭闹，你不会打他也不会威胁他，因为爸爸妈妈理解他难过的心情；第三，他并不是想要什么就能得到什么。 所以，平和式父母就是理想型父母的一种，是在引导孩子，不惩罚不教训不控制，而是在承认孩子的感受和需求后再来设置界限。 至于第三象限中的不管不顾型父母，对孩子的期望值不高，也没有什么支持。他们的孩子因为缺乏关爱，长大了通常都不会很成功或者很幸福。
3、与孩子温暖联结 ▲ Laura与儿子、女儿合影的老照片
应该说，平和育儿的所有理念和指导都是为了与孩子保持亲密联结。如果孩子感受到你对他行为的理解，充满安全感，就会和家长建立起强有力的亲子关系，这种关系会让他更快乐、更勇敢。而若孩子认为，你没有和他们站在一起，那么再多的育儿技巧，都无法奏效。
在孩子童年时期，家长必须每天腾出时间，确保每天都可以和孩子进行联结活动。只有通过日常行动才能赢得孩子的信任：遵守承诺与孩子一起玩耍，按时接他回家，在孩子心情不好时给予理解。
其实，家长并不需要做非常特别的事情，简单互动就可以塑造联结关系。如一起购物、乘车、洗澡、烧饭，无需刻意安排什么盛大的生活聚会，平时简单温馨的互动都能够打造好亲子互动的基础。只有这样，平和式教养法提倡的其他步骤才有可能实现。
4、共情定规矩
除了给孩子定规矩、保持情感上的联结外，还有一点很重要，就是“共情”，即“同理心”。只有这样，孩子才会尊重，心服口服。 回到孩子扔玩具那个例子，理想型的父母说的“宝贝，你把新玩具弄坏了，一定很难过……”这就是共情，先认可孩子的情绪。
共情安抚情绪，家长还可以这样开口：
之后再定规矩，孩子就不会感觉是被大人控制，接下来的重要一步，就是给孩子备选方案。
如在餐厅，孩子一直跑闹，那你可以明确告诉孩子，这里是餐厅，不允许喧闹影响到别人。可以让孩子坐在旁边画画写字，如果孩子不想，那就带他到外面可跑区域跑个尽兴。
这些备选方案都是预先想好的。了解自己孩子的父母会知道，在特定环境下，孩子会有什么反应，就会考虑孩子需求，设计好可行方案。孩子从中感受到父母对他的理解，也能够接受给他设立的规矩，并且遵守规矩。
5、疏导孩子坏情绪
孩子所有的“不乖”行为其实都来自于他们焦虑、不安的情绪。他们在用情绪表达需求，所以如果你想要改变不良行为，必须从情绪上入手，设法疏导孩子的坏情绪。
如果孩子跟你找茬，挑毛病、嘀咕不停，这都是情绪化的征兆，他们在寻求情绪上的帮助。那么家长该怎么办？“笑”是最好的办法。笑，可以化解这些不良的情绪，跟孩子之间增加亲近的荷尔蒙，减少他体内的压力荷尔蒙。
想让孩子笑，就要和孩子玩各种各样的游戏，如追赶、躲猫猫、骑马、枕头大战等，这在Laura博士的《平和式教养法》一书中有详细介绍。Laura博士还介绍了另外一本专门研究游戏带养方式的书，叫《游戏力》。
当然，哭一样很重要。不要企图强迫孩子停止哭泣，这同样是惩罚。记住，孩子在哭的时候，静静地陪在身边，不要走开让他自己哭。
如何做一个公平的家长？
Laura知道中国的独生子女政策已经成为历史，很多中国父母也开始问她更多关于“如何协调兄弟姐妹间关系”的问题。
兄弟姐妹间有冲突，家长简单处理，的确难以让孩子们感觉到父母是在公平对待。特别是两个孩子都在情绪上时，家长如果不分青红皂白，粗暴平息，孩子们就会觉得不公平，这会导致将来更多的纠纷。
比如两个孩子抢玩具，你如果常常以大让小，或者先给哭泣的那个孩子，孩子会从这种强行分享中学到什么呢？
但是，如果家长定好规矩，一切按照规矩来，让孩子学会自发轮流玩耍，孩子又会学到什么呢？
所以，你一定要教会孩子不必使用哭泣或者暴力的方式拿到他想要的东西，要学会表达。
遇见孩子冲突，家长要先稳住自己的情绪，然后接纳每个孩子的需求和情绪，再介入调停，设定不偏心的界限。这么做，孩子们一点都不会记仇，一旦情绪变好，马上就会修复亲密关系。
关于正面管教和“虎妈”，Laura如是说 ▲ Laura的儿子Eli与女儿Alice 知道我之前刚刚采访了正面管教创始人的女儿，Laura说她非常敬仰简·尼尔森，而我对正面管教和平和式教养法之间的关系也有点好奇，便借机让Laura普及了一番。
在美国，正面养育（Positive Parenting）框架下包含了亲密育儿法（Attachment Parenting）、正面管教（Positive Desipline）、平和式教养法（Peaceful Parenting）、慢养育（Slow Parenting）等育儿理念，每个理念各有侧重。
Laura的平和式教养法最注重三个要素：父母情绪、与孩子联结、引导非控制。正面管教提供了很多养育工具，但父母有时候不知道怎么选择，有时还是会吼叫和发脾气，因为他们不知道如何梳理自己的情绪。 聊到美国“虎妈”蔡美儿，Laura用了三个“So Sad”，她对“虎妈”教养方式的反感可见一斑。
她知道有一次，蔡美儿的一个女儿在餐馆吃饭时，把杯子扔到地上，对着妈妈大叫“我恨你，我恨自己是中国人！”
“可是她两个女儿很成功啊，都上了哈佛大学。”我追问。
“我不觉得蔡美儿的孩子是成功的，这种成功是以牺牲与孩子的联结关系为代价，一文不值。这跟虎妈两个女儿上哈佛，上卡耐基音乐厅表演没有一点关系。我的儿子上的是耶鲁，女儿去过两次卡耐基舞台，但我从来不采取虎妈的方式。”
“养育孩子，最重要的是要让他们体会到快乐，和父母关系亲密，帮助孩子找到独特的天赋，并用这种天赋让世界变得更好。一定不是牺牲孩子的健康情感，来达到所谓的成功。”
Laura紧接着说到韩国和芬兰，在韩国，孩子从五六岁开始，就可能要在学校学习14个小时，标化成绩非常高，但是自杀率同样居高不下。而在芬兰，7岁之前的孩子，在学校都不鼓励知识学习，更多是玩，青少年自杀率非常低，但教育质量在全球数一数二。
“如果一个孩子更加快乐、健康，懂得分享，屈居第二又有什么不好的呢？” 致谢：北京青豆书坊
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