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日常生活中，我们一般情况下呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量有限。呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己深呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。 采用瑜伽式呼吸：单鼻孔呼吸，可调整身体，净化呼吸道。因为右鼻通阳负责交感神经，左鼻通阴负责副交感神经，所以利用左右两鼻孔轮流呼吸，可以调整交感神经与副交感神经，调整身体左右侧的能量平衡。其方法是：将右手食指和中指放在前额中央，用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，再从左鼻吸入气体。然后拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气，如此反复，每次做10组呼吸。要做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束，以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。每次做完之后，呼吸道会特别通畅，肺部也充满了能量。 |
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