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体形匀称，面色润泽，头发稠密有光泽，唇色红润，精力充沛 ，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，很少患病。 对策：平和体质的人脏腑气血功能正常，但平时也应该注意保健。 肌肉不健壮，手脚发凉，背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。 对策：多食用有温阳益气的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。 体形多瘦长，经常手、脚心发热，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动。 对策：经常吃养阴润燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、燥烈食物，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。 面部油光发亮，易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。 对策：多食用清热利湿、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。对牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃。 保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水冲服。 体形偏瘦，常焦虑不安，多愁善感，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易失眠。 对策：多食橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦等。 对策：应用疏肝理气的药物调理，如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等，可把这些做成膏药长期服用。 面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，皮肤比较粗糙，容易出现皮肤瘀青。眼里的红血丝很多，牙龈易出血。 对策：常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。 体形肥胖，腹部肥满而松软，易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。脸上常有一层油，嘴里有黏、甜腻的感觉，嗓有痰，性格较温和，舌苔厚腻。 对策：多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、马蹄、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆、包菜等。酒类不宜多饮。 容易精神不振，性格多内向。 对策：可常食用健脾益气的食物，如粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、鹅肉等。 容易精神、皮肤过敏、容易紧张、恐惧。 对策：可用消风散寒、清热、养血的中药调理 养生应依据体质来调养。大家都认为红枣补血，但不是人人都能吃。因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，湿重体质的人就不宜多吃。 |
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