百日筑基-戒色心得

百日筑基完成啦，其实末学能戒色这么久能完成百日筑基这些都要完全归功于“戒色三宝”，这一百天以来末学每天都会坚持努力的去落实戒色三宝,现在来末学就谈谈关于戒色三宝的实修。

第一宝早起采气。邪淫的人很懒，戒色三宝就是专门对治人身上的这个懒惰的习性，所以第一宝5点起床5点半出门跑步要绝对做到，早起很重要，不管你昨晚有什么事晚睡啦，就算你是凌晨4点才睡的都必须5点起来5点半出门跑步，不要给自己任何理由都必须早起，那白天困啦怎么办？就利用午休时睡一下午觉，时间为10分钟以上1小时以内，下午你就不会昏沉。

末学刚开始实行戒色三宝第一宝早起时，刚开始末学跟许多的戒友一样很难起来，于是末学就用循循渐进的方法，刚开始是5点50多才起来，然后第二天5点30，然后第三天5点20就这样，慢慢的把闹钟调到啦5点，闹钟一响不要迟疑，立马起来，不要犹豫，不要赖床，不然一犹豫一赖床就很可能会继续睡到7，8点，不管多艰难请各位师兄戒友都务必要坚持5点就起床，人体的生物钟很奇妙，当人坚持一种习惯时两周到三周的时间人生物钟就会自然而然的成为一种习惯，到时后不用闹钟你都可以做到早起，所以各位师兄只要坚持刚开始21天后面就会习惯成自然。

早起来了便是出门跑步，跑步也是一门学问，很多师兄不会跑步，跑得上气不接下气的，还出大汗，不仅如此很多师兄都有发现自己跑步跑着跑着就感觉要么是大腿疼痛，要么是腰部，或者心脏，或者右胸部那里疼痛，这是你跑步时呼吸不均匀身体缺氧导致的，如果出现疼痛就要停下来不要再跑啦，快走可以缓解解决这种疼痛，千万不可继续跑，这样对身体的内脏是有损伤的，建议刚开始实行戒色三宝的师兄来说，刚开始你不要跑步，而是快走，快走一小时，因为邪淫的人身体很差，肾脏很虚，一开始就跑步就会出现上面所说的各种不适的情况。

刚开始几天就快走，几天后你就开始跑，跑一会儿，走一会儿，过几天在加强跑得多，走的少，直到最后是1小时完全是用来跑，跑步前建议做一下热身运动，热身运动可以做学校的课间操，也可以上网自行搜索，做热身运动就不会跑步时出现大腿疼痛，至于跑步时身体的腰部或其他部位疼痛是你的呼吸没调节好，要随着你跑步的速度加深呼吸的频率与深度，还有就是切记下坡不要加速，要减速或者就保持平路的速度，上坡也是不要加速，可以保持平路的速度，也可以适当的减速，还有上下坡注意调节呼吸，下坡时要脚掌接触地面，腿不要打直，脚尖发力，膝盖要适当弯曲，上坡时脚尖落地，脚尖发力，膝盖不要太弯曲，上下坡步伐跨度不要大，要小适度的步伐，这就像是骑自行车一样上下坡要换挡，跑步也要‘换挡’，跑完以后不要马上停下来，要走一下，或者可以做一下拉伸，跑完拉伸的动作可以网上搜索，也可下载一个APP悦动圈这个APP里面有跑前热身运动和跑完拉伸运动，而且还可以用来计步同步到QQ健康公益捐款，也算是一举两得。

第二宝素食，邪淫的人脾胃不好，吃肉第一你吸收不了也排不出去，就会堆积在体内时间一久就会变成毒素导致出现症状，第二吃肉会欲望强烈引发自己破戒。而吃素不仅可以调养我们的脾胃，还有利于我们戒色修身养性，而且你还会发现随着吃素的时间你的肠道也会被清理干净大便通畅！排毒养颜！吃素要注意有五种蔬菜不能吃，洋葱、韭菜、蒜、葱、藠（jiao）头，这五种蔬菜生吃会使人脾气暴躁，熟吃会引发淫欲，除啦这五种香菜、辣椒等凡是提味的调料和蔬菜少吃或不吃，油的话建议少吃动物油，可以吃植物油。很多人刚开始不能完全做到吃素，没事可以循循渐进，从吃锅边菜开始（锅边菜就是指一道菜既有肉也有菜），慢慢的少吃肉多吃菜，然后只吃菜，直到最后不吃锅边素开始吃素。

第三宝晚饭少吃或不吃，睡前读诵‘清净明悔章’3-9遍。为什么晚上少吃或不吃，原因是为了防止睡觉遗精，做噩梦，鬼压床等，再者晚上吃多啦会导致饱暖思淫欲导致破戒，那如果晚上要吃最好只吃半碗饭，如果控制不了自己会多吃饭那就不要吃，饿啦怎么办饿了就吃一点水果喝点水，最好睡前两小时就别进食了，至于睡觉前读诵‘清净明悔章’3-9遍是为了把自己一天躁动不安的心给静下来，把自己一天内的各种邪思邪念（意淫）给消灭，从而达到清净心的作用。关于‘清净明悔章’各位师兄可以网上搜索，也可以下载APP‘喜马拉雅听’搜索‘大悲拔苦公益讲堂’找到【观之】四种决定清净明悔这个录音即可。戒色三宝完全落实啦，并不是代表你戒色成功啦，相反落实啦戒色三宝你才刚开始刚上了戒色的大船，刚上路。以上是末学对戒色三宝理解如有写的不如法的地方末学先在此忏悔。

最后末学在谈下对戒色的看法：

戒色误区，把戒色当成可以快速获取某种东西的一种方式这种是完全的对戒色的一种误解啦，戒色的动机与观念完全错误啦，我们戒色的目的就是为了摆脱SY这种恶习，就是要从此不在SY，就是这么简单，而不是像有些师兄把戒色当成一种获利的方式，以为戒色，以为从此以后只要自己不在SY，那么自己就会拥有金钱，美丽的妻子，和睦的家庭，健康的身体，如意的工作等还有许多等其他的东西，我想问这些师兄你把戒色当成啦什么，你把戒色当什么，戒色就只是让自己断除SY，让自己不在邪淫，就这么简单，如果你把戒色当成是一种获取东西方式，那么当你在将来戒色后，然后你又发现自己没有获得戒色的这些东西，你是不是会怀疑戒色，会觉得自己辛辛苦苦戒色戒了那么久，却什么也没得，你如果抱有这种想法戒色，末学可以毫不客气的说你戒色会很难成功，因为你戒色是为了得到跟多，是为了满足自己的贪心。

可能这时候有些师兄会问啦，那这不就是戒色会得到的好处吗？末学告诉你，是！这是戒色会得到的好处，但末学想说的是这些戒色的好处只是次要的，只是戒色的附属品，就像我们买一个手机，买手机得到的其他如耳机线，数据线，插头，充电宝，保护壳等这些只是次要的是附属品，手机才是自己想要的才是主要的，戒色亦复如是，手机就像是戒色一样，戒除SY断除一切邪淫行为这些才是主要的，其他的如健康，金钱，工作等只是次要的，就算是没有这些次要的也没关系不是吗？就像买手机时，卖家偶尔发货有些附属品也会没有，那末学想问，没有这些耳机附属品，你会不会不要你的手机吗？会影响手机的性能使用吗？末学想是不会的，戒色也是如此，所以应当把戒色当成是一种习惯，而不是当成是一种获取利益的方式。

欲令智迷：人啊除啦要控制自己的意淫，淫念，淫欲，还要适当的控制自己其他方面的欲望，如食欲，贪欲等一些自私自利的念头，嗔恨的念头，要注重修忍辱，以舍去贪布施，还要有耐心，不要急躁，内心不能慌张要平静。我们不能让欲望占据自己的大脑，一旦让欲望占据我们的大脑，我们的智慧也就会被其说蒙蔽，从而迷失自我，犯啦过错。

至此末学经验先告一段落，往后末学还会写一些经验，最后祝各位师兄早日戒除邪淫，重获新生！

南无本师释迦牟尼佛！

南无大愿地藏王菩萨！

南无大悲观世音菩萨！

南无阿弥陀佛！

回向揭

愿以此功德   庄严佛净土

上报四重恩   下济三途苦

若有见闻者   悉发菩提心

尽此一报生   同生极乐国

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来源：网络    编辑：大力